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最新【哈佛幸福课】学习笔记+行动指南(23课完整版).docx

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文档介绍

文档介绍:Dolphinson (平凡幸福的生活)
看到豆瓣上方子子同学的学****方案和总结,被感动了,被鼓励了,被影响了。 
这么多年,自己能一直坚持的东西,实在太少太少。 
于是打算自己也开始一点点学****的尝试,让自己坚持下去。 
哈佛幸福课是get rid of limitation and barriers, get rid of 职业化、成功的秘诀。“思想的成长依赖于减少,而不是增加。〞 
5〕Knowledge is about information, wisdom is about transformation. 
6〕这堂课的目的是告诉大家common sense is not that common, 这堂课想要make common sense more common. 
课堂期望: 
1〕不是感谢教了多少新东西,而是感谢提醒那些我已经知道的东西; 
2〕这堂课不是关于幸福人生的答案,而是如何发现正确的问题。只有先发现问题,才能receive。Questions create reality, questions make difference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。 
3〕在堂课上,找到the question of question: 可以理解为价值观和人生观。教授Tal的question of question是:我如何让别人、周围变得更幸福〔became happier, not become happy) 
4〕相对学****外在的research,更重要是探索内在的search; 
5〕学会简单。复杂之后的简单,才是真正的简单。 
哈佛大学MBA毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点: 
1〕really believe themselves. 
2〕always asking questions. they are life learners. 
彼得·德鲁克95岁高龄去世,生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经,他告诉那些政治领袖,商业领袖,世界500强的CEO每个周一问自己一个问题:“On Monday, what wiill you do differently?" 
教是最好的学。The best way to learn is going to teach.  
第二课:为什么要学****积极心理学? 
推荐书目: 
?The how of happiness? 
大力推荐?Marvel Collin's Way?给想当老师、领袖的人。 
美国全国范围调查,45%学生曾经历抑郁无法解决。 
心理学研究32年,发现研究情绪的论文,其中生气5000+,焦虑41000+,沮丧54000+,但是快乐415,幸福2000-,满足2500-。消极和积极的比率是21:1. 
1940年后心理学开始研究失败,但发现成果无助于现实的改变。1980年开始研究成功,即人本主义,后续开展成为积极心理学。 
为啥学****积极心理学,原因有三: 
1〕focus creats reality 
2〕being happy并不是解决unhappy 
3〕解决负面情绪的关键在于关注正面情绪 
普通人取得不普通的成功,研究这些人发现有以下共性: 
1〕乐观:这次没成功,学****经验,下次会成 
2〕有信仰追求,甚至理想主义 
3〕助人行为 
4〕关注优势 
5〕设置目标 
6〕A role model 
7) Social support 
问题创造现实。 
1) Question creates reality. 测试:要求看片子数图形,但问的完全是片子里其他的东西。结果很少人知道答案。——佐证问题创造现实。questions creates reality. 提出问题是什么,现实就产生什么。如果你问如何解决焦虑,解压,那么现实就出现压力和焦虑。反之亦然,如果你提出如何幸福,如何更加满足等积极地心理问题,那么幸福和满足就会出现。我们的世界将会被我们的注意力影响。关注什么,就将改变什么。我们应该为这个世界做些什么,make the difference. 
2) “我们看到了很多,但是我们没看到的可能更多,这些没看到的实际都在那里。〞 
3) 蜜月后的问题,负面居多,如“他怎么不勤快做家务?〞为何不问正面的呢?如“怎样让他多承当些家务?〞 When we appreciate the good, the good we appreciate the good, the good appreciates and grows. 所以,感谢和追求那些美好的事物,美好的事物也会回报你。if t