文档介绍：养生不得法危害特别大！
很多时候，人们以为是在养生，其实是在养病!不仅非但不能延寿，反而折寿!这是因为不当的“养生”危害巨大!
1、五谷杂粮要吃的得法。俗话说，多吃五谷，不生杂病!很多人都知道吃五谷杂粮的好处，一方面五谷杂粮含有去瘦脸、抽脂、动刀子。实际上她们是在一种错误的观念里恶性循环。人体70%左右都是水份，多了少了都不好。喝下去的水代谢不掉，就会形成湿证，东方人有湿证的很多很多。水是阴性的东西，当身体呈热性反应时，多喝水是有益的，当身体呈阴性反应时，多喝水反而是有害的。另外，中国人喜欢喝热水，西方人喜欢喝凉水，这也是有原因的，有些中国人却不懂其中的道理，看见西方人喝凉水自己也要同西方接轨，结果是可想而知的。还有些人每天早上有喝一杯凉水的****惯，这也是不对的，古人讲早晨要喝阴阳水，什么叫阴阳水?就是热水和凉水兑出的水，其实就是温水。
5、走路多了毁膝盖。世界卫生组织曾经说过：最好的运动是“走路”，于是“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。很多人每天都走个1、2万步。但万万没想到的是，每天这么走，膝盖却废了!每天一万五，走出滑膜炎的人有之，日行2万步，走出膝关节积液的人有之，日走3万步，伤了大腿骨的人有之。每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病!爬山更是如此!!
6、乱补维生素吃出结石。维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素，无论患何种病，服用维生素都是一种浪费，甚至会加重病情。例如，胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，而且还会加重对胃的刺激。平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品，一旦长期过量服用维生素C还会导致尿路结石，加速动脉硬化。
7、胡乱进补吃出了癌。很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。其实人到中年，不应该吃补药而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭，从不乱吃，结果越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好使。
8、过热食品吃出食道癌。人们吃过热的食物、多过喝热的水，会对食道的伤害。热食物自吞咽开始，至蠕动波到达食管末端进入胃部，这个过程大约需要9秒钟，如果把超过65℃的热食吞下去，这就意味着，每吃一口，我们食道要经过9秒钟被烫的梦魇。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃至60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。
9、晚间锻炼易毁身体。从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的“星星之火”不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的