文档介绍：健康生活每一天
1和0的启示
财富
健康
知识
友谊
智慧
1 0 0 0 0
1和0的启示
财富
知识
友谊
智慧
1 健康生活每一天
1和0的启示
财富
健康
知识
友谊
智慧
1 0 0 0 0
1和0的启示
财富
知识
友谊
智慧
1 0 0 0 0
健康
如果没有健康的身体，智慧不能表现出来，财富变成废物，知识无法利用，友谊无法体现。
没有健康，一切都等于“0”.
生活方式
以前的人：
日出而作，日落而息，较规律
现代的人
年轻：熬夜、酗酒、上网、泡吧、不规律
年长：越来越关注健康、注意饮食、适度锻炼
生活误区
食
1、吃快餐、图方便
2、高热量、低营养
3、重口感、超精细
4、无规律
行
1、轮子代替双脚
2、久坐无运动
3、高跟鞋越来越高
生活误区
睡
1、睡得晚、起得晚
2、睡眠质量差
3、高枕无忧的观念
生活误区
健康的标准
身体健康
心理健康
这些****惯你有吗?
常吃宵夜(会得胃癌. 因为胃得不到休息)
多吃蛋()
饭后吃水果(是错误的观念. 应是饭前吃水果)
喝豆浆时加鸡蛋及糖
空腹时吃蕃茄(最好饭后吃)
这些****惯您有吗?
不爱喝水(每日应喝八大杯水、每天十杯水
能减少膀胱癌的发生率）
爱吃油脂的食物（因为多油脂食物得花5-7小时去消化,）
熬夜（最佳睡眠时间是在晚上10点－清晨6点）
抽烟（关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关）
食物过于精细（缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌）
食物过于粗糙（营养不足时导致食道癌,胃癌）
保持健康的方法
最好的医生是
最好的医院是
最好的药物是
最好的疗效是
自己
厨房
饮食
坚持
早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少
最常见的健康食品：
绿茶、葡萄酒、豆浆
酸奶、骨头汤、蘑菇汤 水
自己下厨房
定时定量
保持健康的方法（食）
有氧运动：时间要保证、强度要适度
步行、跑步……
饭后运动一定要休息30分钟
3-5厘米的鞋最舒适
保持健康的方法（行）
早睡早起身体好
一定要午休，30分钟即可
提高睡眠质量
保持健康的方法（睡）
健康四大基石？
平和的心态
均衡的营养
适量的运动
充足的睡眠
健康 = 60%生活方式 +15%遗传+ 10%社会因素 + 8%医疗 + 7%气候因素
健康公式
说与改
有时候，我们明知自己的某些生活方式有害健康，却没有勇气和毅力改变。怎么办？
你有没有需要“删除”到垃圾箱的不良生活****惯？把他们对健康的危害写下来，给自己一些警示。
祝愿您和您家人