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文档介绍：在健康的银行里存钱等
在健康的银行里存钱
彭 射

有一句格言说得好:“健康是人生第一财富。”在市场经济发展的今天,我国医疗体制改革尚未完善的时候,人们普遍反映“看病难”、“看病贵”,因此在健康的银行里多在健康的银行里存钱等
在健康的银行里存钱
彭 射

有一句格言说得好:“健康是人生第一财富。”在市场经济发展的今天,我国医疗体制改革尚未完善的时候,人们普遍反映“看病难”、“看病贵”,因此在健康的银行里多存点“钱”,就能够成为金钱也买不到的“富翁”。
在健康的银行多存点“钱”,就应该努力做到五个“心”:寡欲以清心,中和以平心,宁静以养心,知足以安心,乐观以怡心。有了这五个心,便能想得开,吃得香,睡得着,身心能得到健康。在此基础上加强锻炼,就能提高身体的免疫能力和抵抗力。同时注意饮食卫生,以淡食为宜,杂食为优,素食为主,慢食为佳,暴食为禁,冷食为少。
我从事教育工作几十年了,在学校工作时,由于事情多、压力大,平时不注意保养和锻炼,因此身体不好,患多种慢性病。退休以后,我首先调整心态,做到三乐:知足常乐、自得其乐、与众同乐,使自己精神先愉快起来。同时加强锻炼,以健身的汗水洗尽生活的烦恼。每天确保两个小时(早上与傍晚)的锻炼打太极拳、走路、慢跑,全身得到活动,使腿脚稳健扭腰左右转,按摩各部位,从而减缓僵硬,促进血液循环;跳舞飘飘然,轻松惬意,心旷神怡。在几年的退休生涯中,我做到了:①腿勤、手勤――继续发挥余热,在学校和省、市教育行政部门从事关心下一代的育人工作;②脑勤――笔耕不辍,每天坚持写作,退休八年来在全国各地报刊发表有关德育、政治、老年生活等内容的文章300多篇。时间充裕了,“音乐养生”:用《梅花三弄》来调整思绪,宁神;用《彩云追月》来消除疲累,松弛;用《二泉映月》来导入梦乡,催眠。“心情舒畅,体育保健,手动脑动,音乐养生”这16个字使我退休后身体有很大改观。同事们碰到我都说:“老彭的身体越来越好啦,看上去至少比过去年轻了十岁。”我听了以后很高兴,告诉他们:“我要在健康的银行里存很多钱,成为健康的富翁。”

吼一吼,健康有
陈德海

今年78岁,1990年退休。在职时忙得团团转,一旦退了下来,无所事事,还真不适应。整天“三饱一倒”,精神恍惚,体重和血压同时上升。老伴和子女都动员我运动,我也意识到问题的严重性,我向他们保证,我要有一个健康的身体使他们安心。
走出自我 纳入群体 我家离市湿地公园有6公里左右。我每天早晨总是步行去公园唱京剧。刚开始时,我是孤家寡人,自娱自乐,原因是我不合群。在职时我是单位的负责人,而那帮唱京剧的票友大都是退休工人,我难以融