文档介绍：乒乓球步法
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一、乒乓球步法的作用
二、步法的发展阶段
三、步法移动的相关因素
四、步法种类的划分及技术的分析
第2页，共38页，2022年，5月20日，7点→反胶叉扑反手还原的系列步法，使乒乓球的步法组合化、配套化和系列化，使乒乓球步法的发展又上了一个台阶，训练手段上到了手法、步法并重时期。
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（四）欧亚抗衡时期的步法—侧身位争夺的步法（1971~1987年）
器材改进对步法的影响
这一时期虽然球拍在胶皮、海绵、底板的粘性、软硬度及弹性上都有了一定的革新创造（胶皮出现了生胶皮、防弧海绵、防弧胶皮等），但就整体而言，它对步法的影响不大。
打法特点对步法的影响
该时期打法特点对步法影响最大的是侧身位的争夺，谁能抢先侧身、抢先上手，谁就争取了主动。因此，对步法的要求则主要是如何解决侧身让位、侧身后的连续进攻及补防正手位的空当。
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（五）列为奥运会比赛项目时期的步法（1988~2000年） ——从正手位突破
器材改进对步法的影响
此时期器材虽然有一定的改进，但对其步法的影响不大。
打法特点对步法的影响
这一时期欧亚抗衡的局面没有改变，只是在打发上由侧身位的争夺变成侧身位与正手位争夺的同步局面。要求选手既要抢占侧身位、抢先上手，又要兼顾自己的正手位、突袭对手的正手位。这种打发特点的变化使乒乓球的步法已近巅峰状态，对运动员的应变、反应速度、动作速度、位移速度要求极高，从而使步法发展到了“立体”阶段，既能左、能右、能前、能后，又能迅速还原，不间断地进入下一轮对对方的攻击。
此时期又产生了“结合步”“腾空步”“弓箭步”“鱼跃步”等步法。同时不间断地发展完善原有的侧身步法，扑正手位步法，向前步法，后退步法，攻守转换步法，攻、弧、削打发结合的步法等。
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（六）“大球”时代的步法（2000~）
器材改进对步法的影响
由于从2000年10月开始，乒乓球正式由38毫米改为40毫米的“大球”，并正式投入比赛，从而掀起了一场乒乓球器材改革的“革命”。广大教练员、运动员为了赢球就得提高球速、力量、旋转，而增加这些要素的方法就是改革器材。球变大了影响速度、力量，但可以通过加硬碳素底板，加厚、加硬海绵，改革胶皮质量，使用高科技纳米粘合剂使底板、海绵、胶皮增硬、增弹、增韧，使球底劲更强、弹性更大、飞行更稳。因此，对步法的要求仍然很高。
打法特点对步法的影响
由于球的大小及硬度的改变，使各项技术的动作结构也发生了一定的变化，例如动作幅度大了、奔跑距离远了等。所有这些变化都将影响到步法，因而产生了便于打回和战、打持久战的步法，诸如侧身步与扑正手法结合还原到侧身位的反交叉步等，各种步法的组合、配套应运而生。
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【三】步法移动的相关因素
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（一）步法快慢的三要素
步法快慢
判断速度
位移速度
动作速度
位移速度
动作速度
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（二）选位、预动及启动
选位:顾名思义是指乒乓球运动员在训练或比赛中对每次击球、还击前所选择的方位及身体姿势。选位是否适宜，不仅会影响击球的质量与效果，而且对步法移动的快慢有着密切的关系。
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预动:正如“判断速度的快慢”部分中所阐述的那样，要想步法移动得快，在正确分析、判断来球的基础上，身体的重心、腿、脚乃至手要有一定的预动。预动的快慢决定着起动的快慢，而起动的快慢在某种意义上说又决定着步法移动得快慢。
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起动:运动员在确定选位和正确预动后，起动则是随之而来的必然步骤。选位、预动与起动是相辅相成、密不可分的。
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（三）选位的重新调整
选位的重新调整
还原调整
预动调整
原位置不动调整
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一、原位置不动调整
原来的选位不变，如果来球离原位置不远，可通过自身的腰、腹倾斜、转动，身体重心的前、后、左、右调整，以及手臂的大幅度前伸、侧身或回缩加以解决，使用这