文档介绍：初中生学练太极拳四步走
朱国军 摘 要:太极拳是中国文化的一项重要传承,应从娃娃抓起,使之得以继承与发展。然而,初中阶段的学生,学****压力大,学校不重视,本身的兴趣爱好不相容等原因,使太极拳受欢迎的程度远远落后于其他科目。就这一太可能的。就初中生而言,完成动作定型是这一初学段所要达到的目标和任务。但一些天资较高,理解能力比较好的学生可以在演练的时候做到蕴劲。
三、初中生学练太极四步走
1. 熟于口
熟于口是指除了在口头上对单个动作的一种背诵外,同时能在大脑中对动作基本框架形成初步的概念。这是一个记忆的过程,是初中生或者初学者学练太极拳的第一步。这一阶段,首先要让学生熟悉每一招每一式的动作名称,动作规格,动作方法以及动作路线。在提出动作名称时,能够口头复述该动作的规格,手型手法,步型步法,手脚的起止位置等。这个阶段,可能很多学生对学****太极并无兴趣,完全是强迫性的死记硬背,所以达到的效果甚微。这里需要老师采取科学的教学方法:一方面让学生对太极拳产生良好的学****兴趣;另一方面让学生对太极拳每一个动作有一个清晰的概念。动作口诀化是一个很好的办法,例如:24式简化太极拳中野马分鬃接白鹤亮翅①跟半步胸前抱球②后坐举臂③虚步分手,搂膝拗步接手挥琵琶①跟步展手②后坐挑掌③虚步合臂。在学生熟悉这些口诀后,练****太极拳可谓事半功倍了。 2. 练于手
光说不练,那是假把式。练,才是提高水平的主要途径。练,不仅要勤奋,还需要得法。
俗话说“拳不离手,曲不离口”“冬练三九,夏练三伏”,说的都是勤奋。只有花大量的时间在上面,才能取得效果,换句话说“功夫是磨出来的”。同时,练也要注意方法,需要动脑筋,不能呆练。太极拳需要心静,需要摒弃杂念,练的时候可以配上舒缓的音乐,可以点上一支安神香,人为地创造出更适合****练的环境,心境,帮助****练者更进一步地进入状态。
事实上,熟于口,练于手并没有明显的先后过程,二者实际上是相辅相成。念口诀,可以使手上动作更加的清晰,动作之间的衔接更加的流畅、自然,同时身体的动作可以使记忆得到进一步强化。这是一个边记边练,边练边记的过程。
练还是个持之以恒的过程,俗话说“一日不练手生脚慢,两日不练成了门外汉,三日不练只能瞪眼看。”说的就是这个道理。只有坚持才能“铁杵成针”。太极拳的坚持好比书法一天不练都会觉得差好多。坚持练才是硬道理!
3. 忆于心
初练太极,常会遇到这样的情况:当被问到某个动作的下一个动作是什么的时候,会一时想不起来;我们会借助手脚比划,同时回想,然后大脑中会回忆起下面一个动作。这就是一个忆的过程。在这里,我们把这个过程运用的更彻底一点,即手上无动作,全凭记忆回放。端坐,闭目,冥想,将太极拳的整个套路,在大脑中像放电影一样回忆一遍。这时,我们虽然没有做任何动作,但同样也是在练拳。初中阶段的学生,能达到这样程度的不多,但要以此为目标,不借助身体动作,能够把太极拳成套动作完整地在大脑中回放。刚开始的时候,进行单个动作的回放,从什么姿势起,到什么姿势止,当中,手的路线,脚的路线,要能忆得很清晰,然后进行动作与动作的衔接,直至整套动作完成。这样练的效果不比单单肢体练****差,因为里面增加了思考,反思的过程。手练与心忆相结合,长期坚持下去,太极拳水平自然能得到大幅度提高。