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春天减肥的 8 个小妙招
俗，一年之在于春。三月不减肥，四月徒悲，五月徒
悲，六月徒悲⋯⋯如何自己一个美的夏天和秋天呢，看看
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春天减肥的 8 个小妙招
俗，一年之在于春。三月不减肥，四月徒悲，五月徒
悲，六月徒悲⋯⋯如何自己一个美的夏天和秋天呢，看看
春如何瘦身吧。
春天减肥的 8 个小妙招 1、吃新蔬菜
蔬菜里含有丰富的生素和微量元素，属于碱性食物，不
可以中和掉体内大量因吃肉而生的酸性物，而且能促脂
肪燃。所以，要想瘦，就要每天吃些新蔬菜啦。
2、将喝和吃水果改在前
我通常会将喝和吃水果放在后，的果就是在已
吃的情况下，又将食物塞肚子里，果，自然是会胖。
所以，不妨一下序，将喝和吃水果放在前行，
你在用餐就不会吃得太多了。
3、正坐姿、拒二郎腿
腿坐着会致下肢的循不，不使腿部脂肪堆，甚
至会致腰腹部的脂肪也增多，久而久之，不但会坐出大象腿，
会坐出肉肉小肥臀。
所以，一定要自己敲响警，不要一坐下就自然起二郎
腿。正确的坐姿能正自己的骨盆，才能松瘦
身。
4、早晚沐浴
早上沐浴能促使血液循更加，燃脂速度提高，晚上沐
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浴可以洗去疲惫，放松精神，有助睡眠。所以，将沐浴这件小事
进行到底，在不知不觉中也能瘦身。
5、要有充足的睡眠
睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代
谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿
感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康
饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
6、每餐之后都做记录
头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。
每餐之后记下吃了多少食物，有助于你控制下顿饭的份量。食品
营养学家最近进行的一项研究显示，对所吃食物进行记录的人与
不做记录的人相比，前者的体重要多减轻两倍。如果前者再把记
录食物日记的好****惯与适度的饮食和锻炼方案结合起来，他们会
在 6 个月里平均减轻 13 磅的体重。记饮食日记的好****惯还能让你洞察到自己是否养成了良好的饮食****惯：你是否漏吃了一顿饭 ?每个周末是否吃了同样的饮食 ?感到工作压力大的时候是否