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上传人:游园会 2022/8/1 文件大小:27 KB

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文档介绍:减肥心得
董女士年龄:31岁身高::75千克产后体重:68千克现在体重:52千克
董女士从小喜爱运动,在生育前始终是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后,婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查,妇科医生说她太
夏季是减肥的最好季节,这个时期人们的热量消耗会增多,随着排汗的增加,新陈代谢的速度也会提高,这就为减肥供应了很好的根底。多喝水、多熬炼、排出体内多余的***和脂肪,我们的身材才能更安康。
3、减肥的心得体会
走在街上,经常会看到肥胖者的身影,许多是小朋友,拖着臃肿的身体,边走还边吃冰激凌……有报道称,我国肥胖儿童2022年是1997年的近30倍。近五分之一7龄儿童超重,肥胖儿童占百分之七,这个比例,已经远远超过了始终以肥胖著称的西欧。因而,儿童肥胖已经引起了社会和家庭的重视。据一组数据显示,有7成的家庭送孩子参与减肥训练营的经受,有9成以上的家庭情愿送孩子去减肥训练营,那么,什么样的减肥训练营才好呢,参与怎样的减肥训练营能保持减肥胜利且不弹呢?
首先,我要分析产生肥胖的缘由主要有哪些方面:
一、吃,几乎全部的肥胖者都是吃货,爱吃油腻食物,爱吃煎炸食物,爱吃高热量食物,爱吃零食。而一般的减肥训练营第一要掌握的就是饮食****惯,食物限量,时间限制,你想吃都没时机,减肥者只要加运动量,哪能不瘦呢,热量得不到补充,只有燃烧脂肪了。小孩子通过减肥训练营减肥胜利,但只要一回归,肯定难以管住自己的嘴巴,尤其是零食。那么只要一两周,体重弹甚至超。因而,掌握饮食,养分均衡,是掌握肥胖的第一要素。


二、喝,中国以前受穷,温饱难继,那时候几乎全部的孩子都是精瘦精瘦的,叫猴子的许多。现在不同了,单单就喝一项,就肯定是个令人瞠目结舌的数字。可乐、饮料、运动型饮料、果汁等等,那一种不是小孩子的最爱,而恰恰是这些工业成品,给孩子的肥胖助力不少。因而,在喝这方面也要加以掌握,不能由着孩子的喜好,要进展正确的引导。在减肥训练营里,那是肯定不会消失这些东西的,我想这也是家庭与训练营的区分所在了。
三、住,说住,其实也是说人们的生活****惯问题,如今家庭沙发、席梦思已经是最寻常不过的家用品了,而这些,也是为孩子肥胖间接起着作用,认真观看就可以发觉,有肥胖的孩子,一般一回到家,第一时间坐在沙发上,翻开电视,嘴里嚼着零食。睡也是睡在席梦思上软软松松的,陷在里面头都不想抬。在减肥训练营很少会这样,睡觉有睡觉的时间,休息有休息的法规,你想踏踏实实的睡到自然醒,那是绝不行能的。
四、行,记得20多年前,公路上最多的是单车,如今最多的是小车,小孩子上学放学,都是车来车往的接送,或公交,或地铁,很少骑单车了。有一个肥胖的孩子对我说过一句经典的话:能坐不站,能躺不坐。这样子缺少运动,又吃得多喝的好,能不发胖才怪呢。而在减肥训练营,运动量是最重要保证的指标,促使孩子加身体热量的消耗,尽量削减补给。这样一般也能使得减肥胜利,那么回到家后,家庭要担当其监视与催促的责任,多运动,尽量安排不要舒适,比方骑车上学放学,坚持晨运或黄昏运动。


为什么许多小朋友开头能减肥胜利,但很快弹呢,缘由其实很简洁,那就是两个字坚持。坚持管住自己的嘴巴,坚持不喝垃圾饮料,坚持不吃零食,坚持运动。
4、减肥的心得体会
在物质泛滥的今日,我们拥有了太多的时机去选择,或遵从于外部的压力,或处于本能,而我们却渐渐丢失了自己对自己生活的掌控,迷失在了世俗的种种烟云之中。
作为一个70后的女性,与一身的赘肉做斗争成了生活的常态,少吃多运动作为减肥的铁律,道理都明白。然而,在实际的生活中,在吃饭的时候却经常遗忘了减肥的誓言,只管着饱口福的心理欲望,在该运动的时候,经常迷失在了刷微博微信之中,看四时的花边新闻中~~,日复一日,年复一年,体重还是居于高位,还是在不停滴下打算要减肥,处于这种循环之中。
最近,看完了《如何掌控自己的时间和生活》,了解了砰然心动的人生整理魔法,才知道我们其实应当去用我们的心去体会,去感受我们的身体和生活,时时遵从于我们的本心,才能开启生活的新篇章。
比方对我来说困难重重的减肥吧,其实下决心的时候就应当这样的,为什么要减肥呢?的确是fat给我们的生活造成了不变,想对自己做一个转变呢?还是人云亦云,觉得应当呢?假如是后者,那么就

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