文档介绍：羽毛球步伐口诀
羽毛球的最根本要素。
首先，应正确。后退步，一般有十字穿插步；侧身侧滑步。具体练法，看手动腰〔观看对方的动作，预备提前移动自己的重心〕
先起后抬〔看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，预备起步〕
追球赶步〔移往需向前方
蹬跳。
(二)两侧移动步法(接杀球)
从中心向左右两侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接乐球，起跳突击。
向右侧移动步法：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后右脚再跨一大步。
向左侧移动步法：与向右侧移动步法一样，方向相反。
起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击的方法叫起跳腾空击球，主要承受并步加蹬跳步，这种步法在两侧突击进攻时较多使用。
后退移动步法
从中心移动到后场各个击球点的位置上击球的步法、称为后退步法。
正手后退〔右场区〕步法：—般承受侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多承受并步加跳步。头顶击球〔左场区〕步法：一般承受侧身后退步法．移动方网是向左后场，承受后穿插加跳步步法。
前后场连贯移动步法
连贯移动是指两个或两个以上击球动作之间的移动是连贯的。缘由一般有两种，一是战术目的明确或推测推断有格外把握的状况下步法移动快速；另一种是双方相互还击的球速都比较快，如接杀抽放网勾推，这样一类技术，运发动跑起来步法之间连接很快，也被认为是连贯的。其实无论什么状况，两个技术动作之间的步法必定会稍有停顿现象。只要运发动节奏把握好，就不为人所留意。
击球动作与步法之间，步法与步法之间的节奏应如们把握？击球以后急赶忙忙赶回中心位置，站在那里静止地等待着对方的来球，这样并不好，由于从静止到运动既消耗体力又难以起动。这样的停顿是不行取的(省时也不行避开，尤其在双打，挑起高球后往往只好在那里等着，但双打防守范围较小)，停顿的时间应中选择在对方马上击球的瞬间。总之，步法有肯定的移动规律，把握了这个规律，在场上 —就显得轻松自如。但来球的落点是干变万化的，步法还要随机应变，机敏调整。这种调整并不破坏步法的规律性，而是使步法更机敏。
常用的步法专项训练方法：
(1)弓箭步穿插跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。
(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿协作协调，后腿提起，频率快。(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。
(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。(8)沙坑练****上述练****方法可在沙坑中进展。
(9)负重练****上述练****方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进展。
羽毛球步法是一项很重要的根本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不行分割。没有正确的步法，必定会影响各种击球技术的完成。而在竞赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其锋利性与威逼性，所以学****和把握娴熟的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。依据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法〔如“杀上网步法”等〕。而每