文档介绍：Last updated at 10:00 am on 25th December 2020
健身教练必备专业知识
（1） 健康体适能五要素包括什么？
1. 心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔 2. 缝匠肌
（34） 大腿后群肌肉包括？
2. 半腱肌
（35） 小腿三头肌包括？
2. 比目鱼肌
（36） 什么是人体最大的摄氧量？
指在人体在剧烈运动时，每分钟摄取氧气的最高值。
（37） 人体能源的三大来源？
1、碳水化合物 2、蛋白质 3、脂肪
（38） 体循环血液流经的位置及血管分别是
（39） 常用的两种量度静态心率的方法？
桡动脉测量法 颈动脉测量法
（40） 肌腱在人体中的功能？
（41） 股四头肌分哪几部分？
2. 股内侧肌 3. 股外侧肌 4. 股中间肌
（42） 全身最大的肌肉是哪块？
股四头肌
（43） 肌肉按肌束排列方向可分为哪几种？
（44） 全身最长的肌肉是哪块？
缝匠肌
（45） 肌肉从形态上可分为哪几类？
长肌 短肌 阔肌 轮匝肌
（46） 肩袖肌群包括哪几块肌肉？
冈上肌 冈下肌 小圆肌 肩胛下肌
（47） 血液循环的两大类型？
1、体循环 2、肺循环
（48） 半月板存在部位和功能？
1、存在于膝部、腕部。 功能：缓冲震荡
（49） 肌肉的组成结构由大到小依次为？
. . 3肌原纤维
（50） 肌力训练效果包括什么？
1、肌纤维增大 2、肌纤维内酶活性增强 3、肌纤维类型百分比改变
（51） 肌肉的生理特性和物理特性分别有哪些？
生理特性：
物理特性：
（52） 健身训练四个基本步骤是？
1、热身 2、伸展 3、正式运动 4、放松
（53） 有氧心肺训练的（FITT）四要素是什么？
1、F--次数或频率 2、I—运动强度 3、T—运动时间 4、T-运动形式
（54） 阮组织受伤的紧急处理的（PRICE）原则是什么？
--保护 2. R--休息 --冰敷 --包扎、加压 --抬高伤部
（55） 什么是基础代谢率？
单位时间内维持最基本生命活动所消耗的最低限度的能量。
（56） 准备活动的基本作用
1、提高代谢水平和体温 2、提高内脏器官的机能水平。
3、促进运动中枢之间的协调。 4、提高大脑皮质兴奋度。
（57） 人体运动时的能量消耗方式取决于什么？
（58） 人体运动时的三大能源系统是什么？
.2乳酸系统
（59） 运动健身不能改变的的身体因素有哪些？
1、年龄 2、性别 3、遗传
（60） 食物金字塔从下到上(从多到少)依次为？
2. 水果蔬菜类 4. 脂肪油糖类
（61） 何为人体三大能源物质？
（62） 碳水化合物对人体的基本作用（功能）
1. 人体主要能量来源。
2. 防止身体蛋白质分解。
3. 供给脂肪代谢时所需能量。
4. 供给中枢神经系统所需能量。
，减慢新陈代谢
（63） 什么是血糖值数？
指食物中的葡萄糖吸收速度的值