文档介绍：Last updated at 10:00 am on 25th December 2020
健身气功易筋经口令词
健身气功易筋经口令词
健身气功易筋经
预备式
两脚并拢、松静站立
头正颈直、百会虚领
Last updated at 10:00 am on 25th December 2020
健身气功易筋经口令词
健身气功易筋经口令词
健身气功易筋经
预备式
两脚并拢、松静站立
头正颈直、百会虚领
目视前方、目光内含
呼吸自然、心平气和
起势
左脚侧开半步
引颈站立、目光内含、神不外驰
韦驮献杵第一势
两臂向前抬起于胸前合掌
目视前下方
韦驮献杵第二势
抬肘、双臂平伸、水平外展
坐腕、立掌、怒目、松腕、摇肘
双臂水平内收
韦驮献杵第三势
翻掌、上举、提踵
上托、握拳、下落
摘星换斗势
身体左转、左摘星右换斗
两臂自然平展
身体右转、右摘星左换斗
倒拽九牛尾
撤左脚、握拳
拽、展
拽、展
拽、展
上步
撤右脚、握拳
拽、展
拽、展
拽、展
出爪亮翅势
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
展肩、扩胸、推、松、收、于胸前立掌
九鬼拔马刀势
右转、抡臂、拨耳、展
两肘合、开
合、开
合、转正、两臂自然伸展
抡臂、拨耳、两肘展
合、开
合、开
合、转正、两臂自然伸至侧平举、转掌心向下
三盘落地式
侧开半步
下落
“嗨……”
捧、起、翻掌、下落
“嗨……”
捧、起、翻掌、下落
“嗨……”
捧、起、左脚收回
青龙探爪势
扣指、握固、收拳于腰间