二十四式太极拳高级图解教程(1).doc

文档介绍：二十四式太极拳高级图解教程(1)
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二十四式太极拳图解教解
十四式太极拳示范图解 1 起势 2 野马分鬃 3 白鹤亮翅 4 搂膝拗步 5 手挥琵琶 6 倒卷肱 7 左揽雀尾 8 右揽雀尾 9 单鞭 10 云手
；眼看右手（图22）。
2．右搂膝拗步
(1)转体撇脚：重心稍后移，左脚尖翘起外撇，上体左转；两臂外旋，开始向左摆动；眼看右手（图23）。
(2)摆臂收脚：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，右脚收至左脚内侧，脚尖点地；右手经头前划弧摆至左肩前，掌心向下。左手向左上方划弧上举，与头同高，掌心向上，左臂自然伸直，肘部微屈；头转看左手（图24）
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(3)上步屈肘：上体稍右转；右脚向右前方迈出一：步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至肩上头侧，虎口对耳，掌心斜向前。同时右手下落至腹前，手心向下，肘部微屈；头转看前方（图25）。
(4)弓步搂推：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；右手经右膝前上方向右搂过，按于右腿外侧，掌心向下，，指尖向前。左手向前推出，指尖与鼻尖相对，掌心向前，指尖向上，左臂自然伸直，肘部微垂；眼看左手（图26）。
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3．左搂膝拗步
(1)转体撇脚：重心稍后移，右脚尖翘起外撇，上体右转；两臂外旋，开始向右摆动；眼看左手（图27）。
(2)摆臂收脚：上体继续右转；重心前移，右脚踏实，左脚收至右脚内侧，脚尖点地；左手划弧，经头前摆至右肩前，掌心向下。右手向右上方划弧上举，与头同高，掌心向上，右臂自然伸直，肘部微屈；头转看右手（图28）。
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左右搂膝拗步
(3)上步屈肘：上体稍左转；左脚向左前方迈出一步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手收至肩上头侧，虎口对耳，掌心斜向前。同时左手下落至腹前，掌心向下，肘部微屈；头转看前方（图29）。
(4)弓步搂推：上体继续左转；重心前移，左脚踏实，左腿屈弓，右腿自然蹬伸成左弓步；左手经左膝前上方向左搂过，按于左腿外侧，掌心向下，指尖向前。右手向前推出，指尖与鼻尖相对，掌心向前，指尖向上，右臂自然伸直，肘部微垂；眼看右手（图30）。
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【攻防含义】
搂膝拗步的用意是：一手搂开对方攻来的手或脚，另一手向前推打反击。
第五式手挥琵琶
1．跟步展臂
右脚向前收拢半步，脚前掌轻落于左脚后，与左脚相距约一脚长；右臂稍向前伸展，腕关节放松(图31)。
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2．后坐引手
重心后移，右脚踏实，上体右转；左手向左、向上划弧摆至体前，手臂自然伸直，掌心斜向下。右手屈臂后引，收至胸前，掌心斜向下；眼转看左手（图32）。
3．虚步合手
上体稍向左回转，左脚稍向前移，脚跟着地，成左虚步；两臂外旋，屈肘合抱，两手前后交错，侧掌合于体前。左手与鼻相对，掌心向右。右手与左肘相对，掌心向左，两臂犹如抱琵琶的样子；眼看左手（图33）。
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【攻防含义】
手挥琵琶的手法是合手撅臂。当对方右手打来，我用右手握其腕部，顺势向后牵引；同时左手贴于对方肘关节处，然后两手左右用力内合，采用反关节擒拿方法，使对方右臂伤折。
第六式左右倒卷肱
1．右倒卷肱
(1)转体撒手：上体稍右转；两手翻转向上，右手随转体向下经腰侧向后上方划弧，右臂微屈，手与头同高。左手翻转停于体前；头随身体转动，眼先看右手，再转看左手（图34）。
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(2)退步卷肱：上体稍左转；左脚提收向后退一步，脚前掌轻轻落地；右臂屈卷，右手收至肩上耳侧，掌心斜向下方。左手开始后收；眼看左手（图35）。
(3)虚步推掌：上体继续左转；重心后移，左脚踏实，右脚以脚掌为轴扭直，脚跟离地，右膝微屈成右虚步；右手推至体前，腕与肩同高，掌心向前。左手向后、向下划弧，收至左腰侧，手心向上；眼看右手（图36）。
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2．左倒卷肱
(1)转体撒手：上体稍左转；左手向左后上方划弧，与头同高，掌心向上，左臂微屈；右手翻转停于体前；头随身体转动，眼先看左手，再转看右手（图37）。
(2)退步卷肱：上体稍右转；右脚提收向后退一步，脚前掌轻轻落地1；左臂屈卷
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，左手收至肩上耳侧，掌心斜向前下方。右手开始后收；眼看右手（图38）。
(3)虚步推掌：上体继续右转；重心后移，右脚踏实，左脚以脚掌为轴扭直，脚跟离地，左膝微屈成左虚步；左手推至体前，腕与肩同高，掌心向前；右手向后、向下划弧，收至右腰侧；眼看左手（图39）。

3．右