文档介绍：[最新!最简单!减肥技巧速递]简单的减肥技巧
放心!接下来你不会看到陈词滥调的说教——少食多餐、减
少晚饭用量这些技巧或许是真谛，但其实不是每个人都能很好
地执行。现在，告诉你10种最新最简单的减肥小窍门，
[最新!最简单!减肥技巧速递]简单的减肥技巧
放心!接下来你不会看到陈词滥调的说教——少食多餐、减
少晚饭用量这些技巧或许是真谛，但其实不是每个人都能很好
地执行。现在，告诉你10种最新最简单的减肥小窍门，把它们
加入你的健康小****惯中，5周就能见到收效!
少食多餐、一天最少8杯水、每周保证3次有氧运动看
起来简单的减肥方法又有多少人能持之以恒?那么想不想更省力，
用人人都能轻松做到的小方法加速你瘦身的进度?本期《都市丽
人》特别为你收集了各国专业机构最新证明的减肥小窍门。不用
你大动兵戈或许吃苦遭罪，只要重视这些看似不起眼的小技巧，
并把它们融入到你的平时生活中，小细节就能决定成败!若是你
能在接下来的5周中间每天坚持做到以下小技巧中的5点，那么
在夏季开始之际就能顺利地减掉5公斤!
1手指瑜伽
试一试过手指瑜伽吗?将大拇指按压在中指的中间部位，每天坚持做5次，每次5分钟，那么你的胃就不会像从前同样动不动就饥饿难耐，并且这个动作还能够促进糖分消化。手指瑜伽的收效是，你对于甜食的需求比从前少了好多，并且增强了免疫系统。
若是你感觉饥饿难耐，那么指压按摩是特别有效的方法：把食指
按压在鼻子和上嘴唇中间，连续大体15～20秒钟，经过按压这
个地址能够刺激大脑中控制食欲的部分。
当糖分碰上碳水化合物
若是糖分进入血液的速度过快，那么身体就会分泌过分的胰岛素，结果就是在接下来的几小时中，糖分的代谢会相对迟缓，
致使糖分摄取不足，而这会让我们的饥饿感更加强烈，致使在吃
饭的时候倾向甜食和淀粉类食品，进而造成恶性循环。若是想要
缓解这类状况，那么最好要摄取带有蛋白质成分的食品，比方可
以用带有坚果的蛋糕来代替一般的蛋糕。
边呼吸边减肥
印度的Ayurveda生命科学疗法在医学上已经被证了然：只要呼吸方法正确，那么就会加速新陈代谢。腹部呼吸程度越深，
消化功能就越好，越不简单感觉饥饿。这样来正确呼吸：闭上双眼，用鼻腔深深吸气，感觉肚脐往内而腹腔往外鼓起；再呼气，
并把腹腔往内收。重复这个呼吸动作最少5次。
水果警告
水果可不像它们听起来的那么健康!水果中含有的糖分能让胰岛素迅速高升，和巧克力产生的收效差不多，进而致使对甜点的需求更高。每天限制自己吃两顿水果，最好结合酸奶或许坚果
类食用。防备过多地食用那些过甜的水果，比方菠萝、西瓜、葡萄或许香蕉。
黑白照片
眼睛也是要吃饭的!把你最爱的一道菜用黑白照片方式打印出来，你的好胃口马上就会消逝大多数了。能够把黑白照片贴存冰箱上，或许放存吃饭的餐桌上，看到照片的刹时吃的欲念就会在潜意识里被压迫好多了。
想减肥?睡个觉吧!
若是你想有效地减肥，那么首要的一点就是要睡得饱。美国研究发现，每天睡眠时间达到6～8小时的人在同一减肥食谱下，