文档介绍:健康教育活动方案
第1篇:健康教育活动方案
主题:健康的内涵
时间:2007年4月5日
地点:社区教育学校
形式:讲授
主讲人:李启程(黄土小学校健康教育教师)
参加人 遗传因素:人的身体素质特点会遗传给后代,某些疾病也具有遗传性,如血友病、白化病、糖尿病等。
心理因素:它可以直接或间接地影响健康,例如长期的心理紧张可以导致高血压,突然的情绪激动可以引发心脑血管疾病。
行为(生活方式)因素:不健康的生活方式也会直接或间接地危害健康,如长期大量吸烟可以导致气管炎、高血压等多种疾病,甚至会增加患肺癌和其他癌症的机会。长期过量饮酒可能损害肝脏并引发其他消化系统疾病。高脂高胆固醇饮食可以导致动脉血管硬化和冠心病。高糖饮食、缺少运动可能引起糖尿病。
科学研究表明,在上述影响健康的诸因素中,人类所患疾病中有45%与生活方式有关,而死亡的因素中有60%与生活方式有关。在美国,%,%。这说明人类的行为因素对自身健康的影响极大。
一个人的生活方式早期受家庭的影响较多,如饮食****惯、卫生****惯(如刷牙****惯)、起居****惯等。但随着年龄的增加,也会受周围环境的影响而逐渐调整自己的行为,在进入青年和成年以后就会形成比较固定的行为****惯。如是否讲究卫生、是否喜欢运动、是否喜欢与人交流、是否吸烟饮酒等等。这些行为****惯也就是生活方式将对他们的健康产生长期影响。
11012年,世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危害因素——不良的行为和生活方式,提出了健康生活方式“四大基石”——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这一点,全球人口的期望寿命可以延长10年以上。
1、合理膳食。即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜,主食由细粮、杂粮搭配,减少动物性脂肪和甜食的摄入,多吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品和牛奶,限制盐的用量,每人每天摄入盐的不超过6克。
2、适量运动。运动贵在坚持,重在适度。项目应因人而异,每周可做轻中度运动5次,每次半小时左右。中青年可打球、长跑。中老年可快步行走、慢跑、骑自行车。适量运动是预防和消除疲劳、保证健康长寿的一个重要因素。
3、戒烟限酒。吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危害因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益。据科学家们多年的实验后发现,吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化: 20分钟内:血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。8小时内:血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。24小时内:心肌梗塞危险性降低。48小时内:神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。73小时内:支气管不再痉挛,呼吸大为舒畅,肺活量增加。2星期至一个月:血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。1至9个月:咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛,处理粘液的功能增强;痰减少,肺部较干净,感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2_3公斤。1年内:冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。
今年是我国政府承诺执行全球控制烟草框架公约的第二年。为了你和家人的健康,请勿吸烟。如果一时戒烟有困难,每天吸烟应限量,并逐渐减少直至彻底戒烟。酒要少饮,不喝高度烈性酒,经常或过量酒会影响健康。
活动总结:通过此次讲座,进一步加深了社区居民对健康的理解,让他们明白了影响他们健康的原因在哪里,纠正了他们平时生活中的一些不良生活****惯。
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主题:健康教育的基本方法
时间:2022年3月15日
地点:社区教育学校
形式:讲授
主讲人:李启程(黄土镇学校体育健康教育教师)
参加人:黄土中小学校、义和小学校全体体育健康教育教师
主要内容:
传播、行为干预和技能培训是健康教育的三个基本方法,规划方案《健康教育活动方案》。