文档介绍：第三讲身心健康与人生发展
一、促进自我身心的和谐
健康之精神寓于健康之身体,这是对于人世幸福的一种简单而充分的描绘。凡是身体精神都健康的人就不必有什么别的奢望了。身体精神有一方面不健康的人,即使得到了别的种种,也是徒然。
——洛克
大学生心理健康十项标准
有积极乐观的生活态度
积极参与集体生活
精力充沛
思维敏捷
情绪平稳
心胸宽阔,懂得舍取
行为上“知行合一”
具有有效行为能力
人际关系良好
大学生心理健康问题的原因
内因:大学生处于特定的心理期。
1、生理上 2、心理上
外因:社会环境的影响。
1、拜金主义,享乐主义等错误思想
2、重智轻德,分数至上等错误观念
案例分析
某大学学生王某,坐在教室看书的时候,总会担心会有人坐在身后并干扰自己,有强烈的不安全感,以至于只能坐在角落里或者靠墙而坐,否则无法安心看书;对寝室一位同学放收音机的行为非常反感,有时难以忍受,尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己,从而睡不着觉,经常休息不好。但又不愿与其发生冲突,因为觉得为这点小事发脾气,可能是自己的不对。长时间不能摆脱这种心理困境,很苦恼,严重影响了他的正常学习和生活。即将毕业,心中一片茫然,担心找不到理想的工作,有时懒得去想这个问题,怕徒增烦恼。学习一般,在班上成绩中游,当看到班上其他同学准备考研时,自己也想考,但又不能集中精力学习。自卑,缺乏自信,生活态度比较消极,认为所有的一切都糟糕透了。家庭经济状况一般,认为自己有责任挑起家庭的担子,但又力不从心。
分析
该案例中,该生的心理困境主要是由各种压力源造成的。首先,该生即将大学毕业,择业困难构成期压力源的核心。择业压力的实质是其自身能力与理想目标直接的落差造成的。落差越大,心理压力也就越大。学习成绩一般,对自己缺乏信心,又觉得自己责任重大,必须找到一份好工作。因此压力巨大,且与日俱增。其次,择业压力在心理上产生不安全感,行为发生学认为,人在收到刺激时会做出某种特定的反应。该生采取的则是消极的应对策略—逃避。虽然不去想它,可是问题和压力还在那里。再次,择业压力使该生变得异常敏感和脆弱,这一点在他日常生活和学习中体现出来,哪怕有一点动静,对他的学习和睡觉都会产生严重影响。最后,择业压力和敏感的心态使该生面对人际冲突的问题。这是该生回避和压抑等消极应对策略的必然结果。当某件事或某个人多次引起反感或不快时,很自然就把自我消极情绪固着在该人或该事,从而影响人际的和谐沟通。实际上这是由于该生刻意回避主要压力,导致压力感(压力能量)转移的结果。
如何促进自我身心的和谐
(一)树立正确的世界观、人生观、价值观
(二)掌握应对心理问题的科学方法
(三)合理调控情绪
(四)积极参加集体活动,增进人际交往
(一)树立正确的世界观、人生观、价值观
能够使大学生正确认识社会发展规律,认识国家的前途命运,认识自己的社会责任。
直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范。
有助于大学生鉴定信心,产生悦纳自我的价值情感体验。
(二)掌握应对心理问题的科学方法
掌握科学的思维方法
分清轻重缓急,先主后次,抓主要矛盾和矛盾的主要方面
学习心理健康知识
听心理健康课或者讲座
阅读心理卫生书刊
去武汉大学心理咨询中心寻求帮助
(三)合理调控情绪
合理调控情绪的方法
1、遗忘尽快把引起消极情感的事情忘掉。
2、转移通过转移话题或者做点别的来转移注意力。
3、宣泄向周围的亲人朋友倾诉、与发生矛盾的人开诚布公的交流意见、在好朋友面前大哭一场等。可以
宣泄负面能量

4、音乐情感心理学家通过研究证明,音乐能通过物理和心理两种途径对人的情绪发生影响。心理作用在于是人分泌一些有益于健康的激素。