文档介绍：Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
不抱怨的世界
《不抱怨的世界》
一．图书简介
《不抱怨的世界》是一本由美国作家威尔·鲍温写的心 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
不抱怨的世界
《不抱怨的世界》
一．图书简介
《不抱怨的世界》是一本由美国作家威尔·鲍温写的心灵励志书。但它并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场不抱怨运动的发起、描述、记录与召唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。
它用一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，据不完全统计，该书上市不到一个月，就有600万人参与了“不抱怨”活动，并迅速蔓延到全球80多个国家。在美国《时代周刊》与《纽约时报》联合美国NBC电视台发起的“影响你一生最重要的一本书”投票中，它仅次于《圣经》。世界首富比尔·盖茨在推荐这本书时说：没有人能拒绝这样一本书，除非你拒绝所有的书。
二．常人抱怨的原因
1．寻求关注。
2．推卸责任。
3．引人艳慕。
4．操纵力。
5．为欠佳的表现找借口。
三．什么是21天“不抱怨”活动？
该活动由美国知名牧师威尔鲍温发起，他邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
不抱怨手环的使用方法如下：
。
、讲闲话或批评时，就把手环移到另一只手上，重新开始。
，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。
。
四．进行不抱怨运动的四个进程
1．无意识的无能——对自己的抱怨（无能）毫无所觉（无意识）。
2．有意识的无能——自己能觉察到自己的抱怨，以及周围其他人的抱怨。
3．有意识的有能——倾向于用沉默来便于自我反思，慎选措辞，以便于说出有价值的话语，而非喋喋不休的抱怨。
4．无意识的有能——已经重塑思维模式****惯于不爱抱怨，并且不需要有意识控制。
五．章目框架
【前言】紫手环的力量
Part1无意识的无能
第一章我怨故我在
第二章抱怨与健康
Part2有意识的无能
第三章抱怨与关系
第四章我们为何抱怨
第五章觉醒时刻
Part3有意识的有能
第六章沉默与怨言
第七章批评与讽刺
如果你快乐，就按喇叭
Part4无意识的有能
第八章臻入化境
第九章二十一天的优胜者
【结语】己立立人，己达达人
六．心灵感悟
这个世界有太多的人在抱怨：工作忙了，消费水平涨了，家庭压力大了，生活环境差了，或是感冒发烧头疼了，都要抱怨一番，怨天怨地，怨社会不公，怨人心不古，怨金钱至上，怨命如纸薄......似乎借此可以发泄自己的不满，并获得他人的同情。可是抱怨过后，一切照旧，问题该怎么解决还得怎么解决。
在生活中，几乎没有什么不能是我们的抱怨对象。我们总喜欢躲在喋喋不休的抱怨后面，总是一味想在抱怨中寻找一种安慰，我们不想承认，自己过得很消极，总是在逃