文档介绍：七年级体育和保健理论课
体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法
浙江省缙云县壶滨初中 田茂剑
教学内容：体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法
教学目的：（1）让学生掌握科学的锻炼身体的方法
(2）进步学生的体育锻炼兴趣
教学七年级体育和保健理论课
体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法
浙江省缙云县壶滨初中 田茂剑
教学内容：体育锻炼必须遵循科学的锻炼方法
教学目的：（1）让学生掌握科学的锻炼身体的方法
(2）进步学生的体育锻炼兴趣
教学重点：科学的锻炼理论
教学难点：科学的锻炼理论的施行
课的类型：理论课
教学方法：讲授法、讨论法、比照法。
教学步骤:
导入部分
幻灯片展示各种类型的体育锻炼运动
体育锻炼能进步我们的体育运动才能、能增强我们的身体素质。但不遵守科学的锻炼方法，不仅不能获得良好的锻炼效果，反而会损害安康或发生伤害现象。这节课我们在这里谈谈青少年锻炼身体时应遵守科学的锻炼方法。（精品文档请下载）
展开部分
全面锻炼
体育运动内容丰富、工程等多，选择哪些工程作为自己锻炼身体的手段呢？
在进展各项体育锻炼的时候,要多长时间才能到达最正确的锻炼效果？
体育锻炼根本工程和运动量
人群
根本工程
运动时间
儿童
跑步、跳绳、游泳、体操、球类、体育游戏等
每天60分钟左右
青年人
跑步、跳绳、游泳、健身操(舞）、爬山、自行车、球类等
每周3-5次，每次30分钟以上
中年人
跑步、步行、爬山、游泳、健身操(舞）、太极拳（剑）等
每周3次，每次30分钟以上
老年人
步行、爬山、游泳、健身操、太极拳（剑)等
每天30分钟以上
小结：青少年正处于长身体的时候，对身体各部位、各个身体器官进展全面的体育锻炼，对于促进正常的生长发育及身体的全面、平衡开展是非常重要的，所以我们在进展体育锻炼时要尽可能的多项选择择一些运开工程，从上图我们还可以发现进展体育锻炼的时间都要在半小时以上，所以我们锻炼的时候一定要有充足的时间。（精品文档请下载）
持之以恒
在我们进展体育锻炼时，一定要持之以恒,坚持长期训练。
原因:1、青少年强壮的身体、充分的精力、纯熟的运动技能是从长期的体育锻炼中获得的，而不是一朝一夕所到达的。
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2、长期坚持体育能锻炼自己的意志，培养勇往直前、坚韧不拔的精神。
（三)做好准备运动和整理活动
我们从事较剧烈的运动或比赛之前，需要做一定的准备活动，比赛或剧烈运动之后要做整理运动。
问题：
1、为什么要做准备运动呢？
2、 为什么要做整理活动呢？
引导学生进展考虑，并进展小组讨论。
老师总结，幻灯出示结果：
1、答： 人体是各器官系统构成的有机整体。各器官系统在体育活动中的协调工作是由大脑皮层来指挥的,做准备活动正是为了进步大脑皮层神经细胞的兴奋性,以协调各器官系统的工作，为剧烈的运动或比赛做好准备。准备活动还能使体温升高,肌肉、肌腱都处于良好的状态，不至于因为突然收缩而撕裂，这在冬天尤其重要.（精品文档请下载）
2答： 一方面在剧烈运动的时候要消耗大量的氧，但是内脏器官的的工作往往不能满足肌肉工作的需要,因此剧烈运动有时是在缺氧的情况下进展的,这样就会在体内积累一些代谢产物，如乳酸等。这些物质需要在运动后继续