文档介绍：Revised as of 23 November 2020
性功能锻炼
1、日本式“金冷法
顾名思义，这种方法可能是日本人发明的，不然怎么会叫日本式“金冷法”呢简单地说，就是吗答案是否定的。
木子书屋网“性爱健康”栏目中的《男子自我壮阳法》就有“适用于年轻男子的‘空冷式’锻炼法”，说是锻炼法，不如说是应该注意的生活方式：
“对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠（下面有二十左右字呈乱码，无法录出——编者注），‘空冷式’锻炼法远比‘冷热水交替式’锻炼法方便且更具成效。如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此时最好盖着被子不穿三角裤睡眠。若室内装有空调机保持恒温，就用不着把被子捂得太严。‘空冷式’锻炼法对激素的分泌影响极大，且效果极佳。临床性功能障碍患者中，采用该方法数月之后，精力明显恢复，性生活得以改善。”
网络文章《下半身有效锻炼法》（有的网站题名标为《“磨枪”经验》）中也有类似的提示：“为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。”
当然，后面还有适合年轻人的其他锻炼方法。
3、气功练习
气功是中国人的发明，在性功能上也有气功的锻炼方法，不过有的地方搞得很神秘（甚至带有迷信色彩，不可不信，但也不要全信），下面转录一些，供参考。
（1）铁裆功
网络文章《做一个真男人》，详尽地介绍了“铁裆功”功法：
“（1）九九兜擦：取仰卧位，全身自然放松，调匀呼吸，平心静气，摒除杂念；右手掌兜住阴囊，左手按压在剑突下；呼气时左手沿前正中线，即任脉循行部位由上向下按摩，推移至趾骨联合处；右手同时向上兜提阴囊。吸气时，双手回复到原来位置，每一呼一吸即按摩一次。双手压力要适中，以感到有轻度酸麻感为度。随手按摩的同时，用意念将气送至丹田。如此81次，再换成左手掌兜阴囊，右手按摩任脉部位，也按摩81次。一擦一兜，左右换手；九九之功，真阳不走。
“（2）揉畅中土：取仰卧位，放松肌肉，两手掌重叠，按压脐窝之上，先顺时针旋转按揉36次，再逆时针按揉36次，自然呼吸，意念集中在手掌之下。
“（3）分推阴阳：取仰卧位，放松肌肉。两手掌自剑突向腹部两侧分推36次，分推路线由高渐低，至小腹两侧为止，分推时缓慢深长均匀地呼气，手上移地慢慢吸气。
“（4）指捻麻索：取坐位，全身放松，自然呼吸，两手拇指、食指、中指分别捻动阴茎根部、阴囊上方之精索，左右各49次，动作先轻后重，以捻动时舒适不痛，轻微酸胀为度。
“（5）掌心戏珠：取站立位，全身放松。双手搓擦发热，然后先用右手握住阴茎及阴囊根部，再用左手掌护住双侧睾丸，向右手稍加压力，以舒适为度，从左至右旋转揉按49次，再换手从右至左按揉49次，按揉时缓慢呼吸，结束时慢慢松手，深吸气后缓慢呼气。 接上式，双手食指、中指托住同侧睾丸，再用拇指按压其上，稍加压力，搓动49次。 接上式，双手食指、中指并拢，托住同侧睾丸，然后将睾丸分别向左右两侧腹股沟内推顶。