文档介绍：压力调适方法_压力应对策略
*导读：压力调适方法都有什么？现代人如何处理各方面的
压力，下面小编推荐几个压力调适方法。
*杀女
近日，在云南洱海，这个四面环海的度假胜地竟然发生一宗 父母杀女后，投海自尽的惨剧。最后，只有孩子的母
压力调适方法_压力应对策略
*导读：压力调适方法都有什么？现代人如何处理各方面的
压力，下面小编推荐几个压力调适方法。
*杀女
近日，在云南洱海，这个四面环海的度假胜地竟然发生一宗 父母杀女后，投海自尽的惨剧。最后，只有孩子的母亲活了下来。 据悉，这对父母由于背负庞大的债务，无力偿还，加上生活压力 大，因此打算杀女后投海***。
当今社会上，出现越来越多因抵挡不住社会的压力，而选择 结束生命的事例。但是，***是众多解决方法中最愚蠢的一个。 面对压力，我们除了正视它，还能够在日常生活中学会适当减压。 那我们应该如何减压呢？今天，小编就向大家介绍减压的好方法
如何减压
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新 的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一 个解释人的行为的A-B-C理论。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点。
C：事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B （我们的信念）直接决定的。可是
许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果 是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态， 必须驳斥（D）非理性观念，建立新观念（E）。这就是艾利斯理 性情绪治疗的 ABCDE 步骤。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素 C 的食品，具有平衡心理压力的效果。因为 人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多 8 倍左右的维生 素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果 和番茄是维生素 C 的最佳来源。
三、 快跑减压
猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓 慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还 有，它可以持续作用 90 分钟。
四、暴力减压
随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。美国一个专为男性白 领排忧解难的服务网站 建议。随身携带一个网球、 小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地 挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下 歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭 手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到 活在当下的快乐。
六、做呼吸运动
慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次；或仰面平躺 闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复 原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压 效果很好。
*调试方法
每个人都会有心理压力，尤其是现代社会，工作、房子、婚 姻、感情等问题，让我们的心理压力越来越大。对于心理压力， 我们不但要学会调整它，也要学会预约它，下面微心理就来说一 下，如何让心理压力远离你！
1、补偿
实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者 确立新的目标。在实施过程中，发现目标不切实际、前进受阻， 应及时调整目标，以便继续前进，获得新的