文档介绍：30斤极速瘦身 神奇杂粮粥让我肌肤依然嫩白紧致 做法很简单哦
一是我觉得这个五谷杂粮粥真的营养很丰富均衡。这个是我看了一位已过世”无胃的美食家“的博客后里介绍的十粮粥，受到启发，做了一些改动和创新。这是位年青有为的美食家，长期吃精致美食，
30斤极速瘦身 神奇杂粮粥让我肌肤依然嫩白紧致 做法很简单哦
一是我觉得这个五谷杂粮粥真的营养很丰富均衡。这个是我看了一位已过世”无胃的美食家“的博客后里介绍的十粮粥，受到启发，做了一些改动和创新。这是位年青有为的美食家，长期吃精致美食，忙于工作，生活长期没有规律，最后得了胃癌。在生命的最后一段时间里，她悟出了很多健康饮食的真谛。并写进博客，警示世人。我很敬佩这位美食家娟子，也希望能将她的心声传达给更多的人。
二是健康美食居的掌门和护法很正直和亲切,来到这里就像回到了家里的小区一样, 感觉很和谐放松. 在这里发贴，就好像跟小区的街坊邻居交流健康心得一样，感觉很舒服和自然。
三是现在很多MM都只知道减肥, 不注意减肥期间的皮肤保养, 特别是内在保养, 弄得减肥后皮肤粗糙暗黄, 缺乏弹性. 因为减肥跟锻炼一样,都会流失一些维生素, 胶原蛋白和钙质等, 如果不注意补充, 就容易热气上火, 皮肤粗糙松驰。那减肥就成了拆东墙补西墙了, 身材变好了, 皮肤又变差了。 还有咱们的准妈妈们生完孩子一般都会长胖, 可千万别光顾着减肥,忽略减肥期间的皮肤保养, 特别是内在调理和食疗保健哦!
现代人的饮食太过精致，而且工作压力大，精神紧张，生活长期没有规律。忽视规律生活对健康的重要性，也忽视了这些口感不好的五谷杂粮丰富的营养和养生价值。
因为这些粗粮的口感不好，虽然营养价值丰富，有益健康，但还是经常无人问津。而将这些五谷杂粮煮成粥，一次性综合了十种粗粮丰富均衡的营养和保健功效，而且味道也很不错哦。而且它的美容养颜功效，确实是很不一般哦，下面先给大家看一下我减肥前后的几张照片就知道了。一般人从130斤减到102斤，而且是一个月内，皮肤都会变得很粗糙和松驰的哈。大家再看看我这几张减肥前后的素颜照，是不是皮肤更漂亮了呢，
嘿嘿！！
先申明下不是打广告哈，给大家看看这些照片只是想大家了解这个杂粮粥对皮肤保养确实很好的。能够认真学****和尝试下做法。这些杂粮我店里没有卖哈，农贸市场就能买到了，不过可能品种不全。最好到大的粮油批发市场去买，品种又全价格还便宜很多哦。
都是素颜照哈，本来不喜欢化妆，偶觉得化妆很伤害皮肤，特别是粉饼之类的，怕会堵塞毛孔。上面那张相就像三四十岁的师奶了。下面这张照，我不说估计没几个人能猜出我的实际年龄哈。所以内在保养和饮食调理是很重要滴！！
下面这两张是我用电脑的内置摄像头来拍的,能有这种效果还算可以了吧。
中午跟老公两个人吃了一个肯德基全家桶，实在做贼心虚, 我先去泡杯玄米茶,踩一会儿踏步机再来接着写吧,不然罪恶然越来越严重了,感觉明天就要肥两斤了,呜呜......都是立场不坚定惹的祸!
下面正式开始了！！(这是四五个人几天的早餐份量, 如果是一两个人的早餐, 材料要减少很多才行哦)
1、准备材料，五谷杂粮共十种，都是非常有营养价值，有益健康的哦。还是看图说话吧！
有碎玉米，红豆，糯米。这三款需要用水泡一晚上哦，睡之前泡，
第二天早上起床就可以煮啦，这样比较好煮烂哈。
薏仁，小米，黑米，糙米
生麦片（压过的好煮些），莲子，绿豆。
材料就是以上十种了，弄了半天，原来只有麦片和小米是不用泡过的哈，装在一边在下锅前像淘米一样淘一下就可以了。顺便说一下，这些淘米水营养丰富，用来浇花，花会长得很好哦！！
讲一下要单独泡的几款材料，黑米是肯定要分开泡的了，因为泡了几次水都会红得发紫哦！最后下锅前再淘一次。黑米营养价值很高，不过不宜放太多，不然粥的颜色就太黑不好看了。
莲子呢，如果是去芯的，就可以跟别的材料一起泡了。我家的是有芯的，所以要分开泡，莲子芯是苦的，但是清热下火功效特别好。泡了三四个小时后，就可以用牙签从后面中心点刺进去,这样就轻易把莲子芯取出来了,取出后的莲子芯泡开水当茶喝, ,所以去了芯的莲子最好再用水过一遍,这样避免把苦味带到粥里去。
我喜欢做这个粥呢，还因为它简单，豆豆米米可以东一把西一把的抓来玩, 对于我这种很少下橱房的女人来说, 有点像玩过家家一样过瘾。而且颜色也好鲜艳漂亮哦，大家看下！
这是几种可以泡在一起的材料和在一起， 是不是很漂亮呢？
这个是淘两次米倒掉水后，第三次泡水的效果，第三次泡的水不宜太多，因为经过一晚上，明天