文档介绍：体育课教案-女子防身术
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体育课教案
年级：一年级 课次：2 工程： 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师：
课的内容
1、身体机能恢复性练****br/>2、砍掌、戳指、拧、贯耳等根本技术；
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体育课教案
年级：一年级 课次：3 工程： 女子防身术 学年：一 学期 ：一 任课教师：谢聆
课的内容
1、根本步法练****br/>2、位于异侧的手〔相同手〕被抓的解脱技术；
3、跺脚、踩脚；
4、素质练****上肢力量。
课的任务
1、掌握单手被抓的解脱技术要领；
2、掌握脚的运用技术要领；
3、提高身体素质。
结构
时间
课 的 内 容
次数
组 织 与 教 法
11
开始局部
5
一、整队、检查人数。
二、师生问好
三、宣布本课内容、任务
一、上课队形
×××××××××
×××××××××
□
三、同本课内容及任务
12
准备局部
15
一、慢跑〔800米〕
二、准备操
第一节：头部运动： 预备式：双脚开立，双手叉腰；
1-：低头； 2-：仰头； 3-：头向左侧偏； 4-：头向右侧偏；
5---8-：头向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重复4*8拍动作；
第二节：膝关节绕环：4*8拍，分别向左、向右、分开、合拢进行绕环；
第三节：肩关节绕环：4*8拍，直臂向前、向后绕环；
第四节：压腿：弓步压腿、左右各4*8拍；分腿正面弯腰以手触地压腿4*8拍。
第五节：武术操之手位操：
1-双手向前冲拳；
2-双手变掌下落，经体侧再经侧方上举至头侧上方亮掌；
3- 双手落于侧平举位置变成勾手；
4-两手落下收拳抱于腰间； 5-8-重复1-4-的动作；重复4*8拍
一、沿运动场进行
××××××××××
×××××××
二、练****队形如下：
× × × × × × ×
× × × × × × ×
□
要求：动作轻快、有弹性。
练****步骤
教师先背向示范讲解动作，学生模仿练****然后，学生按照教师的口令完成完整的动作；
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结构
时间
课 的 内 容
次数
组 织 与 教 法
14
根本局部
60分钟
一、专项根本功练****br/>1、背向举臂：两人一组，背向站立，手两两相握，按照节拍举至头顶上方，四手相碰，然后放下，重复4*8拍。
2、破坏重心的练****br/>3、“A〞字运动：两人相向站立，手两两相扣，伸直，两脚并拢，用手臂顶住，分开向左右，脚不动，身体靠拢，形成“A〞字形，然后再用力合拢两臂，复原。
4、推手运动：两人弓步相向，四手两两相扣，来回做拉锯式推动。
5、撞击练****手臂撞击、躯体撞击。
二、根本步法练****br/>1、上步、撤步；
2、进步、退步；
3、左右滑步；
4、左右闪步。
三、位于异侧的手〔相同手〕被抓的解脱技术：〔以右手为例〕
两人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，此时，
1、甲先看清楚乙抓握的方式〔虎口朝上〕；
2、握紧右手成拳，绷紧前臂肌肉，回拉右臂，同时手腕内扣，至右拳微微超过乙的手腕；
3、甲右拳靠住乙手腕，内旋，撬动乙的大拇指，从而挣脱乙的抓握。
4、在感觉到力量缺乏时，甲应迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，挣脱出来。
一、学生两人一组，按照教师的安排，依次完成所有练****br/>二、练****方法：
1、教师先示范讲解动作，学生模仿练****br/>2、然后，按照教师的口令和手势，学生完成动作；
3、学生两人一组，互相打手势完成动作。
三、练****方法：
1、教师先分步骤示范讲解动作，学生模仿练****br/>2、然后，在熟练的根底上，学生模仿练****完整的动作；
3、学生分两人一组练****按照教师的口令完成完整的动作；
4、学生重复练****稳固动作。
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结构
时间
课 的 内 容
次数
组 织 与 教 法
根本局部
5、摆脱对方后，要有快速逃离现场的意识和动作。
四、跺脚、踩脚：
1、跺脚：脚抬起，脚尖微勾，从腰开始发力，至大腿、小腿、脚，力达脚跟，用脚跟跺对方的脚背、脚趾或其他部位。〔一般是对方在自己的身后〕
2、踩脚：用力方式同上，只是力达前脚掌，用脚掌踩对方。〔一般是对方在自己的前方〕