五步拳讲解.doc

文档介绍：五步拳讲解
插步盖掌
要领：重心稍起，身体左转,左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌。
易犯错误：左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。
6、歇步冲拳
要领:两腿屈膝下蹲成右歇步五步拳讲解
插步盖掌
要领：重心稍起，身体左转,左脚经右脚后后插一步。同时右拳变掌经头上向下盖，掌外延向前,左掌变拳收抱于腰间,目视右掌。
易犯错误：左脚没有后插一步，右掌只盖到头顶。
6、歇步冲拳
要领:两腿屈膝下蹲成右歇步，同时左拳前冲成平拳，掌变拳收抱腰间，目视左拳.
易犯错误：歇步时臀部没有坐到后腿脚跟上,左拳成下冲拳。
7、提膝穿掌
要领：身体起立左转，右脚内扣支撑，左腿屈膝提起。同时左拳变掌收至右腋下，右拳变掌,掌心朝上由左手背上穿出，目视右掌。
易犯错误：左腿没有充分提膝，右掌没有从左手背上穿出.
8、仆步穿掌
要领：左脚向左落地成左仆步，左掌掌指朝前沿左腿内侧穿出,目视左掌.
易犯错误：左脚没有伸直，脚底容易翻起，臀部没有坐在右腿脚跟上。
五步拳动作要领