文档介绍：女生青春期健康知识讲座
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每个人的生命周期都要经历三个成长阶段，即童年期——青春期——***期。青春期是一个承前启后的过渡时期。
人一生要经历几个阶段？
隔可达两个月或三个月，这是正常的。
你了解月经吗？
1、青春期月经不调正常吗？
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月经失调
月经情况
临床表现
月经过多
⊙●●●●●●
月经过频
周期短，为21天
月经过少
⊙⊙●⊙⊙
月经稀发
月经周期超过35天
月经期长
⊙⊙⊙●●●●⊙⊙⊙⊙⊙
月经不规则
经期紊乱，往往月经量过多
围排卵期出血
围排卵期⊙⊙⊙
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腰酸腿胀时，我们常通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会****惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2、来月经时捶腰好吗？
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青春期女孩在月经期大脑皮层兴奋性降低，常出现疲劳、情绪不稳定，所以，经期不宜喝浓茶、咖啡，尽量少吃或不吃冷饮。应多喝开水，多吃水果、蔬菜，因为水果含有丰富的维生素等。可以增强人体的抵抗力，减轻经期劳动后引起的疲劳。
油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体***影响，经期女性皮脂分泌增多，同时毛细血管扩张，皮肤变得油腻、敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
3、来月经时吃生冷食品、油炸食品好吗？
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月经是女性的正常生理现象，由于运动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期做运动是完全可以的，但也不能忽视月经期的特殊性，此时运动应注意以下卫生要求：
4、来月经时可不可以做运动？
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月经期运动应注意以下卫生要求：
，过热的刺激（如冷水淋浴），特别是下腹部不宜受凉，以免痛经或月经失调。
，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃，负荷过大的力量练****等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
，以免在***官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
。
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痛经是指女性在经期前后或行经期间，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶,常伴有全身症状：如乳房胀痛、胸闷烦躁、倦怠乏力等。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥 。
不是所有的女性都有痛经，有些只是偶尔出现。如果你没有痛经，则不必担心。如果你有，也不要太紧张，这是正常行经的组成部分。痛经是由月经期间你的子宫收缩所引的。
痛经--一种常见的疾病
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为什么会痛经？
少女痛经往往是功能性痛经，最常见的原因是心理因素导致，有些是体质因素。有的是由于经血运行不畅，或子宫收缩过强而引起。便秘也可能使盆腔充血而加重痛经。
痛经分为三种程度：轻度、中度、重度。如果你的痛经严重到无法正常生活，应该向成年人请教或去看医生。
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缓解痛经的方法
1、消除对月经的紧张和恐惧心理。
2、注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。
3、平时加强体育锻炼，增强体质。
经期避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。
4、多吃果蔬，保持大便通畅。
5、泡脚。
6、用热水袋敷下腹部。在下腹部放一个暖水袋，一定要在外面包一层毛巾或隔着你的衣服。
7、必要时可以用一些非处方类止痛药。应咨询医生是否适用及哪种药最适合你。
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