文档介绍：十二时辰养生对照表
十二时辰养生对照表
十二时辰
别名
解析
对应生肖
当令器官
循行经脉
常见病症
时辰宜忌
子时
〔23:00～1:00〕
夜半，又名子夜、中夜
由天黑转为天亮这一时间段
鼠
胆
到影响，从而 引发肝病。现在得脂肪肝的人越来越多，就与不规律的生活习惯有关。
肝脏功能出现异常，对工作也会产生一定的影响。?黄帝内经?认为，肝为“将军之官，谋虑出焉〞。肝与思维也是紧密相关的。肝气足，思维就会敏捷，反响也会更加灵敏。反之，就会 反响迟钝，工作效率也会大大降低。“肝开窍于目〞，视力也会因此而受到影响。所以，无论 是为了您的健康还是事业，丑时保证深度睡眠都是必不可少的。
丑时春入户，养好了肝血，人在春天就不容易犯困
睡得越深，肝脏净化血液的工作效率就越高
养好肝血，拯救你的眼睛
女人以肝为本，远离妇科疾病，一定要养好肝
怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
“夜雨剪春韭〞，养肝莫忘吃春韭
附：丑时经络锻炼：肝经之上生灵药，太冲行间章门找
第三章寅时：日夜交替之时就是气血整装待发的时刻〔3：00～5：00〕
    寅时也就是凌晨的3点至5点，此时肺经当令。肺为“相傅之官〞，能朝百脉。寅时全身气血都流注肺经，我们身体的这位“相傅〞此刻就担负起“均衡天下〞的责任，对全身的气血重新进 行分配，此刻肺是最忌打搅的。如果有器官在此刻特别活泼的话，肺就不得不多分配给它一些 气血，这样就极易导致气血分布不均。对人体而言，这种现象是十分危险的。因此，为了能使 肺正常工作，寅时各器官都必须进入
“休眠〞状态。
有些老年人在寅时总会醒来，这很可能是因为体内气血太虚，肺在分配气血时有些力不从心。这时不要忙着起床，可在床上练练“赤龙绞海〞法，以到达化生气血的成效。另外，平常生活 中可以多吃一些能润肺的白色食物，这样对养护肺脏也是很有好处的。
阴转阳时，肺开始对全身的气血进行大分配
寅时醒来睡不着，大多是气血缺乏，不妨试试“赤龙绞海〞法
老年人不要早起，静静躺着让气血活动，阳气就会慢慢生发起来
寒气最易袭击肺，凌晨三点要关掉空调，盖好被子
抵抗“秋老虎〞，白色食品来助阵
患有咳嗽、气喘的人要多按摩太渊穴
附：寅时经络锻炼：列缺鱼际和太渊，肺经效果最灵验
第四章 卯时：太阳升起之时，大肠经也会跟着兴奋起来〔5：00～7：00〕
卯时〔5∶00～7∶00〕轮到大肠经“上岗〞了。?素问?灵兰秘典?认为，“大肠者，传导之官，变化出焉〞。为了配合大肠经的工作，此时我们该“方便〞了。每天起床后喝杯温开水，有冲 洗肠胃、清理体内毒素、促进排便的效果。对于有习惯性便秘的患者来说，日常生活中多练习 “赤龙绞海〞加按摩天枢，对促进排便有相当好的作用。
需要注意的是，卯时也是心脑血管疾病的高发期，所以对于心血管不好的老年人来说，清晨起床后不要急于进行户外锻炼，这时可在床上练练“静功〞，也就是我们所说的
“盘足坐法〞， 既可以提升体内阳气，又可以锻炼身体，其效果不亚于任何户外运动
一觉醒来，排便是对大肠经最好的照顾
“赤龙绞海〞法加按摩天枢，是每个便秘患者都应该掌握的“排便〞良方
黎明同房，瘫倒一床，清晨性爱是美丽的“罂粟〞
五更时分拉肚子，大多需要补脾肾以提升大肠经经气
附：卯时经络锻炼：大肠经要好好敲，合谷更是宝中宝
第五章 辰时：赐点食物吧，胃经在“嗷嗷待哺〞 〔7：00～9：00〕
辰时也就是早上7～9点，这个时候是胃经在值班。经过一夜的消耗，它早就饿坏了，这个时候我们就该及时给它补充营养。
卯时人体内的阳气就已经完全生发起来了，辰时太阳出来后，天地间一片阳的气象。此时人体就需要补充一些阴，以调节阴阳平衡。而食物就是属阴的，此时吃早餐，就像春雨滋润万物一 样。又因此时阳气最盛，脾胃的运化功能最强，就算摄入的热量再多，我们的身体也能把它们
“消灭干净〞，所以也不用担忧自己会长胖。如果你不吃早餐，到了胃经值班时无事可做，就 会过多地分泌胃酸，长此以往，胃病就会找上门来了。再者，没有食物，脾胃气血生化乏源， 对各脏腑也会造成不利的影响。因此，按时吃早餐对于保持身体健康是很重要的。
早餐吸收好还不易长胖，原因就是这时候阳气最旺
清粥小菜，“中国式〞早餐最合中国人脾胃
早起没精神没食欲，可按摩阳陵泉穴泻肝火
想美容，不想面色憔悴，就要时时拍打阳明经
每月艾灸足三里，胜服“长生不老丹〞
附：辰时经络锻炼：上下齐抓共管，胃经保养最为关键
第六章 巳时：脾经在尽职尽责地对食物进行大分解〔9：00～11：00〕
巳时，也就