文档介绍：6
面
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蹲
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面壁蹲墙功
面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法。它最简单最有效。说它简单，是因为它不受时间和场地的限制，在室内、室外均可练****br/>6
面
壁
蹲
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功
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面壁蹲墙功
面壁蹲墙功是庞鹤鸣《智能气功》中相对独立的一个小功法。它最简单最有效。说它简单，是因为它不受时间和场地的限制，在室内、室外均可练****而且不用任何器械，不学繁杂的招式；说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，能够对人体起到祛邪安正的作用，强身健体的同时，还可以对身体大多数疾病有综合治愈的效果。
一、姿势要求
面壁而立，周身中正，全身放松，会阴（位于前阴(外***)与后阴(肛门)之间）上提，舌抵上腭，两脚并拢，脚尖与墙根接触（开始时脚尖可离墙一定距离，以降低难度），两手自然下垂，然后缓缓下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不得前塌，同时尾闾（尾骨）下垂，提肛缩肾，蹲到极限后尾闾可用力前扣一下，然后再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法，反复进行，多多益善。注意整个过程中，重心保持在前脚掌，脚尖不可离地。
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本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内（肚脐内），上升时意守百会（两耳尖直上，头顶正中小凹处）效果更好。
二、原理
本功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。就传统而言，腰在人体中非常重要，腰部放松、灵活、气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，影响丹田蓄气，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕、眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控；其二，影响命门火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。蹲墙功是松腰秘法，反复练****可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调整气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是神经失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练****若达到能一连蹲数百次，坚持
4<br****练，无不愈者。
三、功效
蹲墙功对腰椎间盘突出与骨质增生、弯腰驼背等脊柱系统的错位及偏斜,具有相当的治疗与预防作用。根据实验，如果一个人在正常站立状态下脊柱长度为50厘米，他正常蹲下时的脊柱也只是被拉长3厘米左右()，而在蹲墙状态下，则可以拉长到10厘米左右()，这是多么大的差异！通过蹲墙功的这种一张一弛，一伸一缩，脊柱中错位与偏斜的椎体被自然回复到原位，而蹲墙功起落的同时，也锻炼了相应的颈部、肩部、背部、腰部肌肉与韧带，由于这些软组织坚强的维系作用，复位的椎体很难再脱出，从而使根治脊柱椎体偏斜成为可能，通过蹲墙功修炼治愈骨质增生、腰椎间盘突