文档介绍：毽球的根本技术
毽球根本技术动作包括四大类，即准备姿势和挪动、起球、发球、进攻、防守和拦网。
一、准备姿势和挪动技术
1准备姿势：两脚左右开立、两脚前后开立
2步伐挪动:前上步、后撤步、左右滑步、穿插步、跨步、并步、转体上步、跑动步步,逐渐在起球的速度、弧度和落点上加大变化和难度。在练****过程中要注意对正确技术动作的体会。
①原地起球练****高度为肩高,反复练****逐渐把球送过头顶，此时应提醒注意眼要盯住球,认真体会送球动作和触球部位准确的感觉。
②原地上下起球练****先起一次低球（约 1。8米高)，接着起一次高球（约3米高）。规定假设干对为一组反复练****认真体会踢高球的送球动作，进步脚的感受才能和控球才能。
③向前挪动中起球练****先原地起一次低球，接着向体前3米处起一次高球，迅速向前挪动再起一次低球……规定假设干对为一组反复练****认真体会向前上方踢高球的送球动作，和挪动和起球的衔接动作。
④原地变向起球练****A背向起球，先原地起球1—2次，再把球踢到背后,迅速转体180度踢体前低球。规定假设干对为一组反复练****B顺或逆时针转体90度起球,例如顺时针方向，先原地起球1-2次,再把球向右侧送，转体90度起低球，再向右侧送。规定假设干圈反复练****认真体会背向、侧向起球的送球动作，进步在转身情况下的时空感受才能。
⑤原地两人对面起球练****两人为一组面对面站立，间隔 先近后远，互相起球练****根据训练任务的不同,对起球次数、动作要求给球的弧度和落点等都提出不同的要求。
⑥,间距约4米,可按顺或逆时针方向起球。先要求两次起球到位。而后逐渐要求一次起球到位。认真体会来球方向不同的起球方法。
2脚外侧起球
脚外侧起球是指用脚的外侧面击球的起球动作.
(1）技术动作方法：起球前,两脚自然开立，，重心移到支撑脚上，击球腿的髋、膝关节内扣，踝关节背应,膝、踝关节外翻，使脚外侧尽量和地面平行，。脚接触球的部位一般在脚外侧面的中部或中后部，，触球脚的小腿外转迅速沿地面后摆，伸脚插入球下,踝关节自然勾起向外翻转，脚指向体侧,脚的外侧面约成程度，身体保持前倾。击球是利用小腿快速屈膝上抬的动作向体前上方击球.
(2）技术动作的运用:脚内侧起球是一项重要的防守技术。当对方来球平面快，落在身体两侧或从体侧、肩上向后场飞行，来不及挪动和转身时采用。
(3)练****方法：
①原地外侧起球练****右手托球放于体侧，轻抛球后单脚垂直起球，踢球失误用手接住。反复练****形成正确的动力定形。
②原地内接外起球练****A单脚内接外起练****B双脚内接外起练****先右脚内侧起球一次，而后接左脚外侧起球。
③两脚外侧交替练****br/>④ 4米的地方，把球抛向队员的体侧，队员用脚外侧起球到体前，而后用脚内侧传给教练,或一次起球给教练。
⑤,只是教练员用手攻球或用力扔球到防守队员的身体两侧.
3脚背起球
    脚背起球是指用脚的反面击球的起球动作.
（1)技术动作方法,起球时，一脚支撑