文档介绍：增强记忆力的小办法
拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说， 都是一件非常好的事情。下面是 为你整理的增强记忆力的小办法，希望对你有帮助 !
增强记忆力的小办法呼吸新鲜空气
美国密歇根大学二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊， 这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。
当然，你也可以随身带几张客户名片， 用上下班时间来记上面的地址和电话。
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改善记忆力的食物 1、银杏
银杏具有很高的药用价值，对防止脑部疾病的功效也非常强。
、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、 甘油三
酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健
脑益智的功效。
、花生
花生富含泛酸可提高记忆力。 泛酸 (维生素 B5)，搭配蛋黄、大豆
所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。
、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海
带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
、牛奶
牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12 、维生素
的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 6 、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等
制品，早晚各吃一次， 7 日为一疗程， 5~6 个疗程后，可收到较好的
补脑健脑效果。
、蜂王浆
蜂王浆就是青壮年蜜蜂食用花粉后分泌的一种乳状物， 此乳状物
就像哺乳动物的乳汁并且极具营养价值和免疫功能而且含有极高的
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长寿因子，因此蜂王浆具有延年益寿的作用。
、葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E，使葵花子有一
定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细
嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是
色氨酸和维生素 B6 的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子
的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有 451 毫克的钾，常吃有健
脑的作用。
、核桃
核桃含有丰富的营养素， 每百克含蛋白质 15~20 克，脂肪 60~70
克，碳水化合物 10 克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素
和矿物质，以及胡萝卜素、 核黄素等多种维生素。核桃中所含的微量
元素锌和锰是脑垂体的重要成分， 常食有益于脑的营养补充， 有健脑
益智作用。
、黄花鱼
黄花鱼营养丰富， 含蛋白质、微量元素和维生素，有补肾健脑作用，适用于肾虚引起的记忆力减退者，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄花鱼会收到很好的食疗效果。黄花鱼还含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。
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