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武术运动训练中韧带拉伤处理方法研究.doc

上传人:司棋 2022/8/8 文件大小:16 KB

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文档介绍:武术运动训练中韧带拉伤处理方法研究
摘 要:随着人们对体育运动的不断关注,以武术为代表的体育活动开始与人们的生活有了越来越多的联系。武术活动与其他的体育活动有明显的区别,它更能锻炼人的耐性与意志。近年来,武术运动的内容不断丰内容的丰富性可以适应不同年龄段的人群去练****其次,武术运动较少受到限制,场地的选择也比较随意,任何一个空地都可以成为武术运动的场所,例如太极拳。
2 武术运动训练中造成韧带拉伤的原因
由于武术运动形式的多样性,可能造成韧带拉伤的原因也比较多,本文主要从训练计划、准备活动、武术动作、训练环境4个方面来介绍可能造成武术运动员韧带拉伤的原因。
训练计划不合理
训练计划是对整个训练过程的宏观把握,不仅要考虑运动员的自身素质,还要考虑训练方法等各个因素,教练在安排训练计划的过程中力量训练的时间过长也会引起韧带拉伤。
准备活动不够充分
准备活动的目的就是使肌肉放松以避免运动员在训练过程中出现意外情况,如果运动员的准备活动没有做好,运动中需要用到的部位没有得到充分的放松,在运动的过程中特别容易造成韧带拉伤。
武术动作的影响
由于武术动作的多样性,主要举例说明动作可能造成运动员的韧带拉伤,如弓步。弓步是武术运动中常见的动作,主要考验运动员的腿部力量,一般情况下发生韧带拉伤都是在热身活动没有做好的条件下猛然使力造成的。此外,十字腿练****也有可能造成韧带拉伤,动作的不规范也是造成韧带拉伤的原因。
训练环境
训练环境是影响运动员运动安全的又一因素,武术运动的适应性强有其有利的一方面,也有不利的一面。例如,在冬天,受到天气等因素的影响,由于人为忽视,在外界环境中进行武术训练可能发生滑倒等情况,也有可能造成韧带的损伤。
3 韧带拉伤的处理方法
根据拉伤的程度可以将韧带拉伤分为轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤3种情况,无论是轻度拉伤还是重度拉伤,都要在早期做好处理工作。
早期处理工作
当出现韧带拉伤时应该立刻停止锻炼,采取压迫急救措施,用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带缠的紧度要适中,同时,要抬高受伤的肢体,促进血液循环。1d后可以采用外用药物、中药等治疗方法,要多注意休息。
輕度韧带拉伤
在早期处理之后应该对运动员的受伤部位做具体的检查,确定症状是否严重,一般来说,轻度韧带拉伤恢复很快,可以自愈,基本不需治疗便可迅速恢复。
中度韧带拉伤
中度韧带拉伤的表现主要为强烈的疼痛,正常活动受限,当运动员出现这种情况应该停止所有训练活动,安心静养,可以采取按摩与服药的方式进行恢复。
重度韧带拉伤
重度韧带拉伤是韧带拉伤最严重的表现,同时还伴有多种并发症,因此对于训练过程中运动员发生的韧带拉伤尤其是重度韧带拉伤一定要做好运动员的安抚工作,其次,劝说运动员立即接受住院治疗,由于恢复的过程比较慢,做好患者的安抚工作非常重要。
总之,当运动员出现韧带拉伤的情况,应该立即停止活动,注意休息,要尽量安抚好运动员的心情,尽早接受治疗,做好韧带的恢复工作。 4 预防
为了避免武术运动训练过程中运动员出现韧