文档介绍：姿势正确 缓解疼痛
纽约健身教练布鲁克·马龙表示,良好的姿势是有益健康的最重要元素之一。正确的坐、立、行姿势不但美观大方显年轻,增添自信和愉悦感,而且有益健康,尤其是缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”近日最新载文,总结了有助于缓解头姿势正确 缓解疼痛
纽约健身教练布鲁克·马龙表示,良好的姿势是有益健康的最重要元素之一。正确的坐、立、行姿势不但美观大方显年轻,增添自信和愉悦感,而且有益健康,尤其是缓解疼痛。美国“福克斯新闻网”近日最新载文,总结了有助于缓解头痛、颈脖痛、腰背痛、关节痛等全身疼痛的多种姿势。
身体正确定位 开车、操作电脑、带孩子、烧饭甚至锻炼,都需要良好的定位姿势。良好的身体定位(正确姿势)可以更有效地发挥身体各部位功能,不仅可以提高工作效率,而且可以使身体受伤的危险最小化。正确姿势的前提是,完成各项任务的时候,身体关节不会发生不舒适的扭动、弯曲或转动。
上班坐姿 键盘抽屉高度适宜,双臂自然下垂,手指活动自如。座椅前后有一定的挪动空间,后背应可以舒适地靠在椅背上,同时仍然可以方便地操作电脑,浏览显示器。显示器的放置高度应保证不至于偏头才能看到。椅子高度应调节到最佳状态。
发短信姿势 发短信时,应该保持直立坐姿,挺直上身,限制每次发短信时间。如果交流短信过多,最好使用电脑。使用笔记本电脑时,最好在腿上垫个枕头,防止弯腰弓背看电脑。
正确睡姿 睡姿正确有助于缓解疼痛。大多数人每晚睡眠不会总保持一个姿势。但是很多人存在的一大错误是枕头太高。枕头高度适宜有助于防止颈椎弯曲过度,消除颈脖疼痛。睡觉时,头部应略高于身体,枕头不能太高。
背包姿势 防止肩部疼痛,最好减少背包时间。背包时,可以将包中不必要的重物取出,尽量给背