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文档介绍:影响睡眠的因素
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素





影响睡眠的因素




1.年龄因素随着年龄的增长,人的睡眠时间渐渐减少。

2.环境因素环境会促进或搅乱睡眠。睡眠环境的变化可以改变睡眠状况,研究者发影响睡眠的因素
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素





影响睡眠的因素




1.年龄因素随着年龄的增长,人的睡眠时间渐渐减少。

2.环境因素环境会促进或搅乱睡眠。睡眠环境的变化可以改变睡眠状况,研究者发

现,在新的环境中慢波睡眠和异相睡眠的比率会有所变化,特点是异相睡眠减少,入睡时间


































延长,觉醒

3.心理因素

































的次数增加等。

任何强烈的情绪,如忧虑害怕或感情上的难过等都会搅乱原有的睡眠状
影响睡眠的因素
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况。住院病人由于对疾病的诊断、治疗感觉忧虑、不安和惧怕,而产生心理压力等,也会影响其睡眠。

4.个人睡眠习惯一些人喜欢在睡前洗热水澡、喝杯牛奶、阅读报纸、听听音乐等,
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素

































如将这些

碍。

































习惯改变,可能会使其出现睡眠障
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素
影响睡眠的因素

5.食物因素一些食物的摄入会改变睡眠状况。如L-色氨酸广泛存在于各种食物中,

肉类、乳制品和豆类中含有较多L-色氨酸,这种物质能促进入睡,可缩短入睡时间,被认

为是一种天然的催眠剂。对于睡眠不佳者,鼓励其睡前喝一杯热奶可以帮助入睡。饱饭后发
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困也是L-色氨酸的作用所致。再有,少量饮酒能促进放松和睡眠,但大量饮酒却会抑制异

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上传人:春天资料屋 8/8/2022 文件大小:16 KB

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