文档介绍：小学生力量训练漫谈
在体育界有句俗话：“没有力量就没有成绩。”可见力量对体育成绩的重要性，也就说明了体育训练没有了力量训练，成绩的进步肯定会受到很大制约。而在一些小学教练员眼里，力量训练是万万不能施加在小学生身上的，甚至会起到反作小学生力量训练漫谈
在体育界有句俗话：“没有力量就没有成绩。”可见力量对体育成绩的重要性，也就说明了体育训练没有了力量训练，成绩的进步肯定会受到很大制约。而在一些小学教练员眼里，力量训练是万万不能施加在小学生身上的，甚至会起到反作用的。他们的顾虑也不是没有道理的，小学生正处于身体开场发育阶段，负荷过重的力量训练是对他们的身心开展有很大的阻碍。在这里，我就来和大家来讨论一下小学生的力量训练。小学生的力量训练并不是谈虎色变，在一定的科学指导下有针对性地对小学生进展力量训练,不仅不会影响学生的身体发育，可以说是对身体发育还是有利的。只要我们坚持科学有效地力量训练手段方法，小学生的力量训练就是为他们体育成绩的突飞猛进插上了有力的翅膀！
一、小学生力量训练的特点
1、绝对力量小
小学生正处于身体发育的初始阶段，身体骨骼和肌肉都还不能和成年人相比，它们所能承受的绝对力量也是很小的。经常性的大力量训练对小学生的身体发育是有很大不利影响的。更何况，大的力量对小学生来说也是一个很大的心理压力。而且，我们还要考虑到学生家长的感受，如今的家长都希望自己的孩子长得高高大大的，这样的大力量训练给家长也是一个很大的心理压力。鉴于各方面的原因，小学生的力量训练因该采取一些绝对力量小的训练途径来到达增强力量的目的。
2、持续时间短
在进展力量训练时,训练持续的时间应该要短，训练时间也应该相应短些。小学生的身体承受力不适宜在长时间的重压下进展运动，再加上小学生注意力的持续时间也不长，在这种高强度大负荷的运动量下进展运动，学生的身体和注意力一旦达不到训练的要求，力量训练就很容易造成伤害，这样我们反而得不偿失。所以，安排力量训练的持续时间应该短，间隔次数多,休息时间稍长，这样就有利于我们进展科学有效的力量训练，才能到达我们力量训练的目的和效果.
3、手段多样花，方式游戏化
小学生对力量训练这种枯燥繁重的训练方式大多是不喜欢的，我们应该迎合他们的心理特点,在力量训练手段上应该多样化,经常变换训练手段，不要老采用传统单一的训练手段，在训练方法上可以采用游戏式的训练方法，通过游戏的方式来改变学生对力量训练的反感，这样不仅可以吸引学生的兴趣,而且训练效果也会事半功倍。但在这里必须说的是,不管训练手段方法不断变换,但训练的效果是不能放松的。还有就是安全问题也是要考虑的，人在游戏时自我安全保护意识和注意力就会下降,毕竟力量训练是一个高强度的运动。只要大家多动脑考虑，力量训练也可以做到“形散神不散”。
二、力量训练时应注意的问题
1、尽量减少脊椎的直承受力
小学生正处于身体发育的初始时期，尤其是骨骼还未成型。在力量训练中,脊椎的受力是对身体发育最大的影响。由于脊椎的生理构造的特殊性，经常大负荷的受力对脊椎的发育是部分不利的,对学生的身高发育也是起到负面影响的。所以,在力量训练时,尽量不要让脊椎直承受力,或者通过训练方法把脊椎的受力分解或分担到其他受力部位。实在要直承受力时,也尽量在负荷和时间控制住