文档介绍：夏季跑步减肥的技巧详细讲解
资深减肥人士都知道，夏季是减肥出汗的好机会，所以很多
人都抓住这个时间来健身减肥，而跑步作为最经济收效又好的减
肥方式，自然大受欢迎，但跑步也是讲究特别技巧的。以下是
夏季跑步减肥的技巧详细讲解
资深减肥人士都知道，夏季是减肥出汗的好机会，所以很多
人都抓住这个时间来健身减肥，而跑步作为最经济收效又好的减
肥方式，自然大受欢迎，但跑步也是讲究特别技巧的。以下是小
编为你整理的夏季跑步减肥的技巧介绍，希望能帮到你。
夏季跑步减肥的技巧
很多人减肥心切，上来就跑的飞快，尔后跑没多久就岔了气
或跑不动了，其实这其实不是最好的减肥跑步法。
做完热身运动今后我们再进行慢跑，快速能源耗资的差不多
了，身体才会调动脂肪，这个时候减掉的才是真切的肥肉。
很多人由于跑步而损害到了腿部健康，正确的慢跑不会损害
骨骼的健康，但是错误的跑步姿势会损害到我们的腿部健康特别
是膝盖，所以跑步的正确姿势我们预先仍是要做足功课的。
有些人以为跑步的时候是用前脚掌着地的，也有人以为是足
随着地。
其实最好我们用中间部分先接触地面，足中着地对于初中级
跑步者是个很好的方式，这样能够减少震动，并且还能够缓解对小
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腿肌肉与足腱的压力。
呼吸对于跑步来说是特别重要的，很多人坚持不了多久其实不
是心肺耐力不够，而是呼吸跟不上。
所以，我们在跑步的时候，最好采纳口鼻并用的呼吸方法，
做到同时呼同时吸。
在跑步从前我们要做好合适的准备运动，让身体在运动前就
进入状态，这样不简单发生关节和肌腱的扭伤。
并且准备活动没有硬性规定我们一定要做什么，平时只需要
拉伸一下肌肉，尔后压压腿扭扭腰活动一下手脚关节就可以了。
原地跑能够很好的锻炼到我们的上半身，再配合上手臂的大
幅度摇动，对于减掉拜拜肉很有收效。
下午两点到四点是增强体力的时间，我们的肌肉承受能力比其余的时间要高很多，而夜晚五点到起点是运动的最好机会，特别合适跑步减肥。
运动的好处
提升脑力
运动能够增添大脑的血流量，脑细胞碰到刺激，能够促进大
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脑功能，并且防备疾病和预防衰老，如阿茨海默症、帕金森氏症、甚至中风。运动还会让人变得更警备、更清醒，注意力更集中。
嫩肤美颜
运动能增强皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，进而使皮肤更富于弹性。若长久运动不够，浑身新陈代谢就会失态，皮肤便没法正常分泌水分和皮脂，致使皮肤失掉光彩和弹性，并且真皮也所以积累水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而没法传达足够的养分。