莫让 养生妙招 伤了健康.pdf

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绷瓣伤了健康莫让“养生妙招”调节机体平衡。威情况，不要跟风走极端。励益寿锦囊《养生篇洗肠并非人人必要直接喝醋会伤胃杂粮不可取代细粮素食也会“吃不消”益寿”一说，认为常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮年人一定要多活动，保持生命口万方数据
绷瓣伤了健康莫让“养生妙招”调节机体平衡。威情况，不要跟风走极端。励益寿锦囊《养生篇洗肠并非人人必要直接喝醋会伤胃杂粮不可取代细粮素食也会“吃不消”益寿”一说，认为常咽唾液有“灌溉五脏六腑、润泽肢节皮年人一定要多活动，保持生命口董绍军�蕉ḿ媚����如今，养生学说风行于世，拥有醋，更不能过量饮用。大批拥趸。但很多民问流传养生的说法并不靠谱，不但不能养生，反而损伤人体。赵小姐非常重视自己的健康．月过去．赵小姐却发现自己的便意其实，洗肠并不适合所有人。人体吃进去的食物，经过消化系统消化吸收后，残渣排到大肠内，若长时间不及时排出体外，势必会损害身体健康。因而对于长期便秘的人来说，洗洗肠是有好处的。但是健康、无便秘的人，正常代谢完全可以把肠内的废物处理干净，洗肠便没有必要了。“洗肠”主要是利用压差将水通过肛门灌进去，必然会对肠道有刺激，时间长了，很可能导致肠道自身功能紊乱。醋作为一种调味品，不仅厶匕�．描�进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素�奈�眨�诮笛Q埂⒎乐瘟�感上也有一定效果。但直接喝醋来软化血管是错误的。直接饮用过量的醋会灼伤食道，损伤脾胃，还会软化骨质，导致骨折。因此，建议在做菜时适量放一点醋，但不要直接饮用电视、报纸上总是宣传吃杂粮粗粮加�虻ィ�４媪耸澄锵宋�素等许多细粮巾没有的营养成分，含糖量也比细粮低，所以多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人是非常好的选择。但是以杂粮代替细粮对老年人的健康也是不利的。老年人消化、代谢能力降低，长期进食过多的粗粮，会妨碍蛋白质、脂肪及其他微量元素的吸收，影响心脏、骨骼及造血功能，使免疫力降低。因此，从养生的角度考虑，还是要粗细搭配。吃素目前已经成为一种时尚，越来越多的白领都开始效仿。素食的饱和脂肪含量低，有利于降低血压和体内胆固醇含量。素食也能促进新陈代谢．把蓄积体内的脂肪及糖分燃烧掉，达到自然减肥的目的。但是盲目跟风也不一定就好。现代社会工作压力比较大、工作节奏比较快，对人体的体能要求比较高，如果一味坚持素食，不足以支持人们应对高节奏的工作。长期素食容易造成能量储备不足，出现低血糖、经常性头晕。男性容易造成睡眠不良．女性则会影响到正常的生理活动。因此，是否素食要根据自己的勤咽唾液中医有“咽津毛”及增强胃脾功能、促进消化吸收等作用。老年人可