文档介绍：久坐的危害有什么|久坐的危害
　　每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。下面由我为大家介绍久坐的危害有什么，希望能帮到你。
　　久
久坐的危害有什么|久坐的危害
　　每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。下面由我为大家介绍久坐的危害有什么，希望能帮到你。
　　久坐的危害有什么
　　1、久坐伤脑:致老年痴呆
　　坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。
　　2、久坐伤心:心脏机能衰退
　　久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。
　　3、久坐伤血管:动脉硬化
　　长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。
　　久坐不动,腿部肌肉收缩减少,下肢血流速度减慢,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加。
　　特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
　　4、久坐伤神:头晕眼花
　　久坐不动血液循环减缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。
　　5、久坐伤骨:颈肩腰背痛
　　颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。
　　6、久坐伤肺:影响心肺供血
　　久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。
　　7、久坐伤胰脏:糖尿病
　　细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。
　　8、久坐伤胃:食欲不振
　　久坐容易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
　　9、久坐伤肠:结肠癌
　　久坐的人肠道、胃部蠕动减弱减慢,有害成分易在结肠内滞留,刺激肠黏膜,加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,肠道免疫屏障功能下降,增加结肠癌危险。
　　"十人九痔',长时间保持坐姿,也容易导致痔疮。
　　10、久坐伤命:肺栓塞
　　美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果,一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率,女性风险更高。
　　澳大利亚研究人员发现,每天坐着看电视超过4小时与少于2小时的人相比,因心脑血管疾病死亡的危险性增加80%,其他原因死亡的危险性增加46%。
　　8招避开久坐危害
　　专家提醒:老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰减,"人活着就必须要动'。化解久坐危害,其实就一个字:动。
　　1、坐姿正确
　　保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放