文档介绍：精选太极拳推手五个根本动作
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太极拳推手五个根本动作
     推手是检验太极拳功底的一种重要方式，下面给大家介绍推手中五重要的姿势。
     第一种姿势叫挽花,可以单手挽也可以双手挽,比方甲乙两人对立,两脚不过是很多人渐渐的把这种法那么遗忘了，变成了拳架是拳架，推手是推手，这就不是很妥当了。
我一再强调太极拳需要检验，一是要检验定式动作的准确性，二是要检验运行线路的准确性。定式动作的检验就是让对方在各个方向加上力，这个力能够传到足底。太极拳其理论根底是太极的阴阳之理，而生理根底是中医的经络和骨骼学说。定式动作必须符合经络和骨骼最正确的传力和受力点，才能将对方的力传到足底并承受住对方的力。这也应了太极拳经典中的“太极拳需支撑八面〞一说。运行线路的检验是让对方推这你，你能够让对方在使不出力的情况下完成太极拳动作。如果让对方使出力的情况下做动作，那就是顶；而为了让对方不出力，自己完不成动作就是丢。因此检验动作就是训练不丢不顶的一种方法。让对方推着你做动作就是太极推手的一种简化方式。cntaijiquan
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要玩转太极拳需要功力和技术，缺一不可，就像太极阴阳的两个方面。常言道“一力降十会〞，“一巧破千斤〞，看上去相互对立，但这两个方面又是相互为根、相互转化的。通过拳架的训练能够增加内劲，增加功力。通过太极推手的训练能够使不丢不顶的技术得到强化。而推手训练又能够标准拳架提高功力，功力提高了，就会象大人玩小孩，不丢不顶的技术又能得到进一步的升华。最后的太极散手就是功力和技术的完美结合，而做到“温柔时使人毫无痛楚，而翻跌绝妙；猛烈时亦可使人如受巨浪冲击〞的技击高层境界。
要到达太极拳技击的高层境界，太极拳架拳架和推手训练缺一不可，但其根本是在拳架上，因为准确的拳架是快速产生内气、内劲的方法，有了内气才能在身体上产生阴阳、虚实变化，才能表达太极拳独特的技击魅力，推手是一种检验太极拳拳架是否准确的训练方法。cntaijiquan
              太极推手,又称推手、打手、揉手、擖手，与太极拳套路是体与用的关系，互相补充，相得益彰，已有300多年的历史。推手的根本技术包括掤、 、挤、按、采、挒、肘、靠八法。推手时两人手臂相搭，按一定的程序相互推挽，周而复始，俗称打轮。在打轮过程中，双方力争牵制对方，使其失去平衡，趁势将对方发放出去。推手时双方必须保持手臂沾连不脱，在互相粘随的运转中动摇对方重心。推手禁用腿法，也不准使用摔跤、擒拿、击打等方法。它是一种彼此制约、掌握平衡、刚柔相兼、别具一格的对抗运动。有些地区流行的推手，允许使用擒拿和踢撞等法，但多数地区是禁用的。推手的形式很多，可分不单推手、双推手、安步推手、活步推手、大捋推手、散推手等。其中最根本的是定步推手，又称四正推手，即采用掤、、挤、按四法推揉打轮。活步推手是在安步的根底上脚步移动，一进一退，直线往返，也有的两人侧身走成圆形。大捋推手是用采、挒、肘靠四法按顺序打轮，因其劲力多为斜向，又称四隅推手，其脚步移动成弧形 ，进者三步 ，退者两步 ，边走边转。散推是不拘形式、不固定程序打轮的推手。推手的运动特点是不丢 〔不脱离〕 不顶〔不顶撞〕，以静待动 ，以柔克刚，与太极拳的要领是一致的。
太极拳推手歌
            任人巨力来打我, 风吹杨柳随风摆。化解来劲随意动，意动神随劲相连。
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            不重招势但在意，有意无意是真艺。分力走化合劲出，轻灵巧妙多变化。
            一分一合一循环，循环往复是一圈。八法八劲并五形，进退顾盼十三势。
           环环相扣意不断，势势相接劲相连。成败得失在截劲，截头截尾中间分。
           截来截去处处空，来头去尾真轻松。任督冲带奇经通，阴阳跷维八脉转。
            上下相随身一家，左右相顾不出圈。进退自如随心欲，开合伸曲变化灵。
来去一圈其中妙，一呼一吸一太极。
太极拳散手秘诀谱
前言
一、预备式及呼吸法
纳新吐故气须圆，摄得真精鼎内煎。提神顶劲精神注，坐腕沉肘势自然。纳气两手托上行，提自丹田升在胸。腹收精气全提注，势假设腾空上苍穹。待得吸尽变成吐，清气沉来浊气除。腹松手按归元侯，浑然一息还太虚。二气循环无先后，演成六个小周天。呵吁呼咽吹与嘻，内外相生一念转。* * 常转莫休息，激浊扬清精气添。漫道添功如添线，月临十五自团圆。
二、太极四正方
混沌初分日，阴阳一列看。掤按像乾坤，捋挤似离坎。掤劲含刚健，乘龙欲上天。按顺坤柔德，从人自不难。捋是刚中柔，顾后更防前。挤乃柔中刚，发劲莫缓慢。知此四正方，不外太极拳。
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