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精选太极推手的训练方法.doc

上传人:小果冻 2022/8/11 文件大小:28 KB

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文档介绍:精选太极推手的训练方法
太极推手的训练方法
第一,推手的根底是练拳,而练拳的根底是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好,把拳练好,才谈得上推手。这是必须强调的根本原那么。实践证明,拳练不好,即使推手的经验再多是大开大合,大动作。敌人在一臂距离以外,动作幅度大,这是练太极拳最初级的实践,是根本功的训练。只有在此阶段,把身形、步法做扎实,把动作做大做足,做圆满,顺就是顺,逆就是逆,该放的能放出去,放至极限,该收的能收回来,收至极限,才能真正体会到什么是开,什么是合,开合收放吞吐与它们之间的转换是如何运劲儿的。这是一个长功夫、打根底的阶段,也是入门的阶段,却又是不可跨越的阶段,只有在长期的打轮锻炼中才可以把虚浮僵硬之气化去,身体越来越柔,越来越轻灵,动作越来越自然,从招熟而渐入懂劲,生铁已成钢也。
  第二阶段:采捌肘靠那么是小开小合,小动作。是比较前一阶段的劲力训练那么更偏重于手法技巧的训练。经过了前一阶段练****之后,功夫见长了,就敢于把对手放进来,在半臂之内乃至贴身的距离上化敌进招。此时的动作幅度变小了,由外线作战变为内线作战,把敌人放进来打。如果说拥捋挤按阶段的劲路是明的话,那么此时的劲路就是暗的了。由于动作小,隐蔽性强,旋转性强,劲力容易集中,周身容易控制。且开中有合,合中有开,顺中有逆,逆中有顺,人不知我,我独知人,方寸之间把敌之劲力化解,化即是打,能化才能打。敌为我所制,全靠化得掉。要想化得掉,就须自身能至柔。越柔,那么越敢将敌放进,无论对方势多沉力多猛,我全敢放在身上,轻松化掉;越柔,我发力时动作越小越脆快,犹如抽软鞭,又像金鸡抖翎或鲤鱼打挺,都是在极放松、极柔软的情况下发出的爆发力,劲力之大,频率之快,是超乎想像的。至此,懂劲之功已成。
  第三阶段:进退那么是等到功夫再长,周身的动作更小了,可以手臂不动,或根本不动,仅靠脚步的移动即可化解对方的进攻,诸如大捋。身形进退,闪展腾挪,犹如行云流水,绵绵不绝,全是一气之流行,或沾或走,如影随形,敌假设进攻,打不到实处,劲力总在似空非空中化去。敌假设退却,又总被我之势所压迫,甩也甩不脱,进退两难,左右支绌,只有徒叹奈何耳。
  第四阶段:顾盼。再进一步,脚步也可以不动,仅靠眼睛的顾盼和身体的微调就可以知机失势。至此,目力之毒使敌之任何微小企图全收于眼底,我之睛光照住敌之双目,眼睛是心灵的窗户,彼之意念在眸子必有反映,彼心念甫动,我已全然知晓——“人不知我,我独知人〞,“彼不动,我不动,彼假设动,我先动〞,所谓“意在人先〞是也。前辈功夫深厚者甚至有以目光摄人神魄使之望而生畏,不敢轻举妄动者。这一层次的“不动〞,是在前面的“动〞根底之上的。没有前面的功底,你想不动也不行;有了前面的根底,你就没了怯敌之心,就敢于不动。从前面的大动到如今的不动,是一个逐步内敛的过程,由外而内,由大而小,由形而意。精神内敛,而后气可以鼓荡,正所谓由动人静,静极而动的螺旋式开展过程。
  第五阶段:定。到了最后,眼睛也可以不看,所谓“寂然不动,感而遂通〞是也,猝然临之,无故加之,都在无意之中化解。“拳无拳,意无意,无意之中是真意〞。“真意〞为何?实际就是本能。猫在从高处摔下时会全身完全放松并且把头和前腿扭到面向地面的方向,这样可以最大限度地减少冲击力的损伤,这就是