1 / 1
文档名称:

肩袖损伤的康复训练(图文).docx

格式:docx   大小:222KB   页数:1页
下载后只包含 1 个 DOCX 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

文档介绍:我读的书有科普类和文学类两种。读书的时候要仔细读,遇到不认识的词可以查词典,不明白的句子可以结合上下文理解。我在上午,下午和晚上都读书,我喜欢的书有昆虫记,鲁滨逊漂流记,海底两万里,等世界名着,也有可怕的科学,世界奥秘大百科等科普类书籍。我我读的书有科普类和文学类两种。读书的时候要仔细读,遇到不认识的词可以查词典,不明白的句子可以结合上下文理解。我在上午,下午和晚上都读书,我喜欢的书有昆虫记,鲁滨逊漂流记,海底两万里,等世界名着,也有可怕的科学,世界奥秘大百科等科普类书籍。我们家的科普类书籍很多,比如七天玩转趣味化学,十万个为什么,可怕的科学时间揭秘,神奇的互联网,超级建筑,力的惊险故事等,也有一些文学类的书,比如福尔摩斯探案故事,世界上下五千年,总体上,我能按照学校的时间读书,以后,文学方面的书我要多读一些,希望也能对我的写作有所帮助。文/罗维丝(中国羽毛球队队医)
最近一段时间,我收到了不少读者的来信,询问关于肩伤的问题。根据信中的描述,我发现这些肩部的伤病中,大部分都是肩袖损伤造成的。之前对肩袖损伤的问题曾经做过一些解答,在本期我将对肩袖损伤的判断和康复训练进行系统的介绍。
首先来说说肩袖损伤自我判断的一些方法。肩袖受伤时,疼痛部位常位于肩的前方和外侧。当你举起上臂或把什么东西举起超过头部时,疼痛感通常会有所加重。这种疼痛甚至会使你连一个简单的动作,比如抬起胳膊都不能完成。如果你的症状与上面所述基本一致,那你很可能就是肩袖受伤了。在医生确诊之后,大家除了要按医生确定的治疗方案进行治疗外,还要做一些康复训练,帮助恢复。
康复训练要针对病情的不同阶段采取不同的方法。
?一、疼痛初始阶段一一有限活动范围的练习




二、疼痛减轻阶段一一肩袖部的加强训练

图1
方法:站立、弯腰、面向地面、手臂悬垂,以肩为中心用手臂画圈(图1),在肩膀感到酸胀时停下来,每天做2次至3次。
???图2?图3
方法:取一根橡皮条,将橡皮条的一端固定,用患侧的手抓住另一端,小臂抬起与大臂成90度,然后以大臂为轴,小臂分别向内侧(图2)或外侧(图3)转动90度,用力拉伸橡皮条。以8次至10次为一组,每天2组至3组。

分享好友

预览全文

肩袖损伤的康复训练(图文).docx

上传人:guoxiachuanyue005 8/12/2022 文件大小:222 KB

下载得到文件列表

肩袖损伤的康复训练(图文).docx

相关文档