文档介绍：有时候缺钙也会不镇定；请辨别是什么因素引起的再对症调理。小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米"煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃"。其功用在于"健脾、和胃、安眠"。 据现代医学觉得：饭后的困倦限度往往与食物用。莴苣汁、银耳也有强心健脑作用。
8、其她：养心安神的如百合、灵芝、酸枣仁等
1小米
    小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
    据现代医学觉得：饭后的困倦限度往往与食物蛋白质(蛋白质食品)中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到临时克制 ，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中色氨 酸的含量在所有谷物中独占鳌头，每百克食部含色氨酸量高达202毫克，是其她 HYPERLINK "" \t "_blank" 谷类(谷类食品)食物无法比的。此外，小米富含易消化(消化食品)的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可增进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。
2牛奶
    牛奶，又称牛乳，性味甘，平。牛奶是一种治疗失眠较抱负的食物。牛奶中具有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更 可增长催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
    现代医学研究证明，白天当人们运动(运动食品)肌肉刺激神经末梢释放出钙，而血液运载着它流入睡眠 中枢，当睡眠中枢贮存了一定数量的钙，人们便觉困意撩扰了。这就是说，血液中必须有足够的乳酸，方能带动钙(钙食品)随着血流到睡眠(睡眠食品)中枢，脱脂牛奶就具有钙和乳酸，特别是中老年人， 身体难以同步获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同步服用钙片，可增强其疗效。实验还证明：一般安眠药的作用是逐渐削弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年(老年食品)失眠症更为抱负。
3百合
    百合有润肺止咳，清心安神之功能。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观 察，百合对神经官能症、更年期(更年期食品)综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。
4灵芝(灵芝食品)
    灵芝，性味甘，微苦，微温。有益气，养心安神，止咳平喘之功能。用于心气虚或气血局限性 的失眠、心悸、健忘等症。灵芝为味甘、平和之品，能益心气、宁心神、增智慧，故治上述 诸证，并可广泛用于一切虚劳体弱之症。《本草纲目》谓其“疗虚劳”。《中国药植图鉴》 说，灵芝“治神经衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。《食物中药与便方》中简介：神经 衰弱者用灵芝6 ～10克水煎服，或制成灵芝糖浆每日工作，每次20毫升服用。
    现代研究资料证明：灵芝能增强中枢神经系统功能，改善冠脉血循环，增长心肌营养和 血流量，减少心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；灵芝能降血脂，调节 血压(血压食品)，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有较好的食疗价值。由于灵芝有良好的安神定志作用， 因此对长期失眠、神经衰弱引起的