小招数缓解胃胀气.doc

文档介绍：小招数缓解胃胀气
蕙笾 胃胀气与胃胀痛,是常见的肠胃症状。胃胀气时,有时靠轻微运动如走走路就可以缓解,有时却痛得令人满床打滚。由于腹部疼痛在症状表现上经常大同小异,常让人摸不清是患了胃溃疡还是吃坏肚子了。其实,腹部胀气最明显的症状小招数缓解胃胀气
蕙笾 胃胀气与胃胀痛,是常见的肠胃症状。胃胀气时,有时靠轻微运动如走走路就可以缓解,有时却痛得令人满床打滚。由于腹部疼痛在症状表现上经常大同小异,常让人摸不清是患了胃溃疡还是吃坏肚子了。其实,腹部胀气最明显的症状就是,扣诊时腹部呈现空心的声音。
当空气进入体内,人体本能会有打嗝或是排气的反应来排出多余的气体。一般来说,成年人每天都会排气10次~18次。排气的次数太多或是没有排气,都会造成胃部异常胀气。
引起胃部胀气的原因有很多,如:吃东西的速度太快,或是边吃饭边说话以至于吃进太多的空气;某些食物本身就易引起胀气,豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、地瓜、马铃薯都是属于易产气食物;乳类食品也是很容易产生胀气的食物,有的人也可能因为无法吸收乳糖而造成胀气;某些肠胃方面的疾病如肠躁症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)可导致胀气。
四招缓解胃胀气症状
第一招:如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群。将气体释放出来,好让肠胃舒解一下压力。
第二招:腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
第三招:喝一点儿薄荷茶或柑橘茶,也可以缓和肠胃的胀气状况。
第四招:做一个简单的动作:将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效地帮助排气,防止胃中的气体堆积。平时每晚睡前都应该做一次,可以保护肠胃。
如何避免胃胀气?
胃胀气大部分是饮食不当所引起的,所以要想避免胀气,应做到以下几点:
一、必须改变不好的饮食****惯。
吃东西时应细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。
平时避免喝碳酸饮料、嚼口香糖等,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这样会无形中增加气体的摄入量。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这类食物也是产气的元凶。
豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子不但不好消化还容易造成胀气。
二、有些人吃了某种食物后便特别容易产气或是胀气,应根据以往的经验避开这些特定的食物。
三、饭后不要一直闷坐在