盆骨矫正减肥法.doc

文档介绍：盆骨矫正减肥法
有无MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有诸多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？如果你是这样的状况，请看下面的分析。
一方面要确认一下，自己有无骨骼歪斜的状况发生。
1、生理不顺盆骨矫正减肥法
有无MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有诸多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？如果你是这样的状况，请看下面的分析。
一方面要确认一下，自己有无骨骼歪斜的状况发生。
1、生理不顺，生理痛。
2、肩膀与颈部常常酸痛。
3、常被人说寒背。
4、下半身特别肥胖。
5、运动与节食都瘦不下来。
6、容易感到焦急不安。
7、面孔左右不对称。
8、常常翘脚。（二郎腿）
9、浮肿与松弛令人烦恼。
10、常常大吃大喝。
只要符合上述的一项，槌盆骨就也许帮你瘦下来哦！
盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。由于觉得很实用，又很简朴，因此试了一下，持续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一种是大小眼的问题好了许多，再一种是通便的状况也不错（同步也在喝酸奶，不懂得是不是双方面均有作用），尚有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用。
作用原理：
我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为重要支柱，而是骨架产生倾斜的重要因素就是姿势。不对的的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能所有减少。导致淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。
决定用盆骨减肥法了吗？
一方面拟定你是哪种体型吧！由于有三种体操针对三种不同体型的人，因此要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要否则会导致骨骼歪斜的状况更严重。
第一种检查措施，踏步检查法。
闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的状况。
如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。
如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。
另一种措施，直觉检查法。
回答如下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。
1、下腹肥胖型
肚脐如下部位明显突出。
臀部从侧面看起来是下垂的。
始终均有便秘的困扰。
有点胃下垂。
有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。
习惯精细的逻辑性思考。
常被人说是细心精确的人。
早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。
身高偏高，手脚修长。
鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。
2、水桶腰型
腰部的曲线很不明显。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。
总是觉得肩膀酸痛。
面孔左右不对称。
喜欢听音乐或是看书。
季节转变的时候容易生病。
左右间高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底一般从两侧开始磨损。
3、粗厚大腿型
觉得自己算是小腿有肌肉。
面或脚总是很浮肿。
月经方面的烦恼较多。
肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。
手脚冰冷。
常被说性格扭曲。
看到有困难的人忍不住出手相助。
面和身体算有棱有角。
觉得累时会将下颚斜顶出去。
鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。
嗬嗬，等等啊，仔细阅读检查措施，做的话其实只有三个动作，很简朴，但是选错了的话就惨了……
确认好自己的体型了吗？目前开始做体操啦！
共有3个环节。第一环节和第三环节是所有体型都同样做的，只有第二环节根据体型不同，同样分为3种。
第一种环节：行礼轻敲体操。
这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的环节。
站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大概是整条脊椎都会感受到震动的力度。
将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大概在敲八次的时间内弯究竟。之后在一边敲一边恢复直立，也在大概敲八次的时间内。
长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能协助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。
接着说第二个环节，分为a、b、c三种，分别针对——下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型。
a：下腹平坦操
这个动作是调节腰椎第一节骨头，是内脏回到对的的位置，使下腹大幅缩小。此外对颈部骨骼也有协助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。
平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。
大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同步将双手拇指用力向两侧伸出去，伸究竟了之后止住呼吸，尽量将四肢推出去。
到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。
b：细腰操
这个动作是调节腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同步也是女性分