文档介绍：篮球运球练****措施
展开训练前，我们一定要保证自己的运球方式对的！（身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有力与速度。
重点目的：变化方向运球技巧；目的掌握运球要领。
19。动作名称：背后换手运球
动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。
指引要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。
重点目的：变化方向运球技巧；目的掌握运球要领。
20。动作名称：原地跨下运球
动作要领：双脚前弓后箭，在跨下做换手运球。
指引要点：球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。
重点目的：变化方向运球技巧；目的掌握运球要领
新手如何练****篮球
措施/环节
新手练****篮球，一方面多练练对球的感觉，在原地多拍拍球。
对球有点感觉了，就可以走着移动拍球，这样对球就有点控制性了。
走熟了之后，就跑着直线拍球，先慢跑，不要让球离开你身体手的控制。
练****好了直线就练S跑，S跑多了对球尚有步伐是较好的锻炼。
找个伙伴练****传球，多练传球，然后接球，纯熟了就互相来练。
平时多去和打篮球的老将学****学****看看书籍提快乐趣。
END
注意事项
想练好篮球就要多练，找到控制球的感觉，加油朋友。
篮球运球以及过人技巧
第一，选好过人的位置，就是攻打的位置，一般来说没有特殊状况，从中路过人。一般不要在贴着底线过人，贴着底线可以向底线变向或者中间（就是罚球线那里）变向过人。向底线变向的时候，在打4人5人一队的比赛的时候绝对是有人防堵的，因此不合算。
第二，对于我们这种身体并不突出的人来说，练什么弹跳都是假的，相信我，身体真的是天生的，要变化身体弹跳能力基本上付出跟收益是不成正比的。我们求的是如何迅速达到目的。
第三，像我右手运球还不错，左手可以稍微运球，相信你也差不大。我一般解决就是右手运球， 然后身体正直接往人身上冲，眼睛注意看着对方头部背面的感觉，千万不要扭头一边，就仿佛你跟她对视同样。眼睛为什么这样做呢？如果你扭头一边的话，别人很容易看到你的攻打方向，人不也许看一边，往另一边突破，这是心理学上的东西。身体也是正直的，肩膀对肩膀直冲，肩膀扭一边去了，要扭回来是很难的，也是为了不让她判断你的变向方向。就我自己而言，别说她，连我自己也不懂得准备往哪里突破，她如何判读。
这个时候她只可以退后，或者向前，或者不动。退后，好，我跟上，她究竟会没得动，并且重心也不稳的，你可以自己倒退实验一下。向前和不动，解决动作都差不多。就是看着距离差不多的时候突破。一般来说向前偷球的最佳突破，她向前，你也向前，相对速度更快，一下就过去了，并且不用想，她一动，你就动行了。
看距离差不多，这个可以是10厘米也可以是是1米2米，看自己判断，因人而异。正对着你，你就启动右边过，我觉得你应当是不会贴人过，记住一种要诀，就是和她贴身过。为什么我说这个是要诀呢？我们都懂得过人就是绕开别人过，但是没有哪个人防守你的时候，你往一边移动，她不动的，都是你动她也动。你绕开得也少，过去的时间也断，留给她启动跟防你的时间也少。
如果你启动的时候，她不是正对着你，稍微偏右了或者她有防守你的右手边过的倾向，你只能往左手边过就只能变向了。变向有三个要点，第一，球运的要低，运球有诸多种，这个时候要采用低运球，运球不要高过膝盖，你的运球高度跟你的背强短比例成正比。你可以注意防守一种人，是不是她运球越低，你蹲得越是辛苦，断球越是不容易。第二，身体微微蹲着的样子，就仿佛非常不原则的扎马架，不要真蹲下扎马架，蹲下去了跑不去，微微蹲着，身体有点前倾。这样一来可以不久冲出去，二来保护到了球，你的上身帮忙保护了球。第三，就是球变向的时候球也贴近脚趾越好，这个不用我说了。变向完了后，用左手运球，要贴身过，再次强调，贴身，贴身，贴身。
过完人后，例如从右边过人，过完人后你就往左拐，挤也好，反正你就往左。左边过人了就往右拐。就仿佛防守你的人不曾经存在，你还是走你此前那点跟篮筐的直连线，留个背影给她，让她没法堵你，如果你右边过人了，又往右边撤，不是留时间给她再次上来堵你吗？
原则的投篮姿势
投篮是在比赛中，队员运用多种专门、合理的动作将球投进对方球篮的措施。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项核心性技术，是唯一的得分手段。攻打队运用多种技术、战术的目的，都是为了发明更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部