文档介绍：大学生情绪管理团体心理辅导方案设计实例
方案设计：齐齐哈尔高等师范专科学校朋辈心理辅导员何明明、曲明亮、聂兵霞
一、团体名称
我的心情我做主
二、团体性质
发展性、结构式团体
三、团体目标1．帮助成员正确理解情绪对个体社会生活和。
（二）要求成员带着快乐、幸福的心情与相邻的成员微笑、挥手致意，并作简单自我介绍。
二、主要活动
目的：帮助成员梳理近一时期自己的情绪状态，体会不冋情绪体验对生活和身心健康的影响。
预
内容：
定
（一）冥想放松。
活
方法：伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，成员放松肌肉，回想近一时期生活
动
中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。
内
（二）纸笔练****br/>容
方法：发给成员每人一张卡片，要求成员完成下列句子。
、
。当时我的心情是
步
，现在想起这些事，我的心情是
骤
。
或
。当时我的心情
方
是，现在想起这些事，我的心情是
法
。
每当心情好的时候，我会觉得。
每当心情糟的时候，我会觉得。
我的心情总是。
（三）交流、分享。
引导成员间进行交流、讨论，帮助成员了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，使其认识到积极情绪的重要。
（四）领导者呈现生活中与情绪有关的小故事，启发成员思考。
面对疾病，不同情绪导致不同结果。
心理学实验中，相貌平平的女大学生经常被人赞美，心情愉悦，面带微笑,一段时间后，人们一致评价她比原来漂亮多了。
（五）成员讨论
引导成员认识到自己才是情绪的主人，应该主动构建快乐心情。
三、结束
目的：整理团体历程，进一步强化主题。
内容：
（一）引导成员分享本次团体活动的收获和体会。
（二）领导者小结，结束团体活动。
四、家庭作业目的：强化团体效果内容：微笑每一天。
第二单元
怒也可遏
聚会时间
2008年10月22日下午15时30分至16时30分
活动目标
帮助成员了解愤怒对人行为、身心的影响。
帮助成员学会宣泄、表达愤怒的方法，掌握控制愤怒的有效策略。
预定活动内容
、
步骤或方法
一、情景表演
目的：唤醒成员对不良情绪消极作用的认识。
内容：
（一）两位冋学分角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。
（二）引导成员讨论，怎样看待这一事件？为什么会出现不可控制的局面？如果是你，你会怎样做？
一、我也有愤怒
目的：帮助成员觉察自己的愤怒体验，尤其是要体会其给人们带来的不良影响。内容：
（一）纸笔练****br/>写出自己曾经历的愤怒事件，当时自己的心情、生理反应、行为、后果、事后自己的感受。
（二）分享讨论
1•成员间交流自己所写内容。
：
（1）是否应该表达愤怒？
（2）应该怎样表达愤怒？
三、制怒法宝。
目的：帮助成员掌握控制、管理不良情绪的方法。方法：
（一）成员逐一发言，提出自己控制愤怒等不良情绪的策略，其他成员认真倾听。
（二）领导者带领成员对各种方法的可行性进行鉴别，归纳、整理控制情绪的有效策略。
四、结束
目的：促进成员成长，巩固团体效果。
内容：
（一）引导成员