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冬季预防感冒小常识
冬天来了，室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”，一些朋友还因为感冒痛
苦了好一阵，今天在网上上看到一则预防感冒的小常识，拿来跟大家分享。
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冬季预防感冒小常识
冬天来了，室内外冷暖的交替使得感冒似乎成为了“家常便饭”，一些朋友还因为感冒痛
苦了好一阵，今天在网上上看到一则预防感冒的小常识，拿来跟大家分享。
天气干燥，忽冷忽热，正是感冒病毒盛行的时候，很多人都遭到了它的袭击。其实，不
论任何疾病，都是机体免疫力与致病因素之间相互作用的结果，如果机体抵抗力强于致病因
素的作用，那么机体就会非常健康，反之，则会发病。感冒更是如此，过度疲劳、睡眠不足、
心情不好以及患有一些慢性疾病、体质虚弱者更容易患上感冒。要想不受感冒的困扰或增强
与感冒抗争的能力，饮食调理就不能不提到“日程”上来了。看看下边为您提供的食疗方及
饮食方面的注意事项吧!
首先，要预防感冒，就要有一个良好的生活习惯。俗话说，“早睡早起精神好”，良好
的睡眠习惯不仅能够让我们在第二天有精神，更可以提高我们身体的免疫力，从根本上杜绝
疾病的发生。
第二，饮食不能小觑。现代人，特别是年轻人，由于每天的日程安排都比较满，有时候
就不能保三餐的规律时间，有时候也不会注意饮食的科学性，明明嗓子发炎，仍然酗酒吃
辣椒，所以，饮食不能小觑。多喝水，狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、
芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。在感冒的时候，绝对要保饮食的营养充足，还要
注意忌口。
第三，心情舒畅、及时减压，也是对预防感冒有很好的作用。有专家指出，压力是致使
免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习、比赛压力都比较大，很多时候种种压力
会致使自己身体的免疫力逐渐下降，身边的流感就会悄悄的找上你。
第四，减少公共场合的逗留时间，勤洗手。一般公共场所人员都比较复杂，也是流感传
播的温床，再加上空气流通不畅，很容易就会被别人传染上感冒，所以，尽量的减少公共场
所的逗留时间也不失一个预防感冒传染的好办法。当然，外出回家以后，也要多洗手，预防
病从口入。
第五，适当的锻炼来加强对疾病的抵抗力。适当的锻炼，比如，跑跑步，跳跳操等，都
会对我们身体免疫力的加强有帮助，所以，让我们动起来，远离感冒。
对于预防感冒，虽然我们不能制服它，但我们还是有预防和缓解症状的办法的，在又一
个感冒多发季节来临之时，一些对付感冒的方法，你都可以试试。
1、热水泡脚：每晚用较热的水(温度以热到几乎不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡
脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。
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