文档介绍:[月瘦15斤减肥方法] 学生减肥计划月瘦20斤
女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的,几乎没有女生会觉得自己瘦。今天,小编为你带来了月瘦15斤减肥方法。
月瘦15斤减肥技巧
自制减肥瘦身茶
花草茶
材料:山楂5克,金银花3克,菊花[月瘦15斤减肥方法] 学生减肥计划月瘦20斤
女生们对于身材的追求总是完美而苛刻的,几乎没有女生会觉得自己瘦。今天,小编为你带来了月瘦15斤减肥方法。
月瘦15斤减肥技巧
自制减肥瘦身茶
花草茶
材料:山楂5克,金银花3克,菊花5朵。
做法:用开水冲泡即可。
功效:加速瘦腰,及时排除多余脂肪和水分。
山楂茶
材料:山楂,500克,荷叶、薏仁各200克,甘草100克。
做法:将以上材料共研细末,分为10包,每日饭后取1包以沸水冲泡,代茶饮。
功效:每天饭后喝,能去油、润肠、通便,能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
普洱茶
材料:普洱茶适量,菊花5朵。
做法:把材料用热水冲泡,代茶饮。
功效:能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。
桃花茶
材料:干桃花4克,冬瓜仁5克,白杨树皮3克。
做法:把所有材料置于杯中,用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可。可以反复冲泡4次。
功效:可以消解腹部脂肪,还能祛除皮肤上的黑斑。
荷叶茶(尤其是干荷叶类研磨物效果更佳,干荷叶去除水分,效果更佳)
组成:干荷叶适量。
制法:干荷叶撕成小片,收贮备用。(这里说的撕成小片不必拘束,也可以是荷叶粉,条形形状。对于减肥没有任何影响。)
用法:每次用15-30克,用大茶杯,开水泡15分钟,出茶色即可。每日2次,连服1个月。
功效:功效减肥降脂。
月瘦15斤减肥食谱
星期一:鸡肉沙拉+酸奶
减肥功效:比起其它的肉来说,鸡肉具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩,是所有减肥者取动物性蛋白质的首选食物,而搭配酸奶则能促进人体的消化,更是通便的好食物,能够让瘦身变得更加容易。
星期二:海鲜冬瓜汤+糙米饭
减肥功效:虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低,而且富含各种维生素和矿物质,能促进消化吸收。冬瓜利尿,能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维,有利于润肠通便。
星期三:青菜玉米面小饼+红薯粥
减肥功效:玉米面以及和红薯都是粗纤维的食物,能够很好的排清体内堆积***和大肠,并且还有很强效的饱腹效果,热量也不高,是减肥者的最佳晚餐食物选择。
星期四:肉酱焗意粉
减肥功效:意大利面是使用硬小麦制作而成的,这种物质含有丰富的蛋白质以及碳水化合物,能够在人体