文档介绍：减肥都有什么方法|减肥的最有效方法
减肥瘦身这个事情似乎永远是女生们离不开的话题，而说到减肥，今天，我为你带来了减肥的方法。
减肥的方法
1、早起半小时
上班族们对于早高峰的恐惧早已不是什么新鲜事。把叫醒闹钟中等速度90秒左右用来放松。如此循环往复，直至达到预期时间。户外跑步是同样的道理，要控制好不同速度时的时间比例，为此你可能需要计时秒表的帮助。
身体直立
大部分人在跑步机上做有氧时都习惯向前倾斜身体，此时你可以利用重力带动身体向前移动。如果你努力控制身体，使它始终和地面保持垂宜，这样会使肌肉自始至终的刺激感明显加强，同时燃烧更多脂肪。
保证休息肘间
变速有氧训练对体能要求很高，所以一定要保证休息时间。当你觉得30秒的中等蹬车速度足以使你恢复体力时，不要恢复高强度，再耐心等上60秒，然后你可以尽情地释放激情。
质量为先
雇数量永远不是达到目标的必备途径，我们需要注重训练质量，所以你在可不必为如何规划与组合变速有氧而绞尽脑汁。你要做的是通过实践逐步摸索出适合自己的有氧方式，每次只进行一种训练，把时间控制到位。这要比眼花缭乱的训练手段重要的多。
增加户外有氧
户外变速有氧时，你可以选择用最快速度的50%来做热身组，随后每组速度都比上一组快10%，直至达到速度极限。不同速度的时间比例可参考上述文章。
打败肥胖还你健康
胖人在生活中同样会遇到很多尴尬。经常为买不到自己尺码的衣服而苦恼;体检时不止一次遭遇到不敢上秤的窘境(怕弄坏电子秤);逛街时总会引来路人的侧目。人们用"心宽体胖'来形容一个人的修养与气度，你们庞大的身躯总是给人一种"什么事都不往心里去'的错觉，殊不知外表看似憨厚的你们也有脆弱的时候，也有需要人关心的时刻
你们面临的危机远不止如此。研究数据不止一次的表明，肥胖会给人体带来许多健康隐患。肥胖症患者更容易患有癌症、心脏病、心血管疾病等症状。男性则表现为生育能力下降，严重的肥胖症患者甚至容易引发猝死
是时候改变下自己，和胖胖的你说再见了!减肥的道路虽然曲折艰辛，但只要你有信心和毅力，在不久的将来你会获得新生!
树立目标
目标起到的作用是激励。它可以是某人的身材，亦可以是减掉的具体斤数。开始时目标不要定的太高，最好分阶段将其细化，要慢慢学会体验达到目标时胜利与喜悦的感觉。
制定计划
最好请专业健身教练为自己量身打造减肥计划，不仅包括训练与有氧，还应涵盖饮食与休息，最好把每餐的饮食细化，以便计算一天当中卡路里的总摄入量。
坚定信念
人总会有惰性，职业健美运动员一年当中都有饮食"放纵'的时候所以一、两餐没按计划饮食的你大可不必自暴自弃，对自己的意志力产生怀疑，从而心灰意冷、破罐破摔。只要你愿意，任何时刻，你都可以重新走上既定好的减肥之路。
持之以恒
罗马不是一天建成的，所以你也不会一下子就变瘦，总要有一个过程。时间取决于计划的科学性和你的执行力。只要你肯坚持，完美身材会离你越来越近。
减肥食物有什么
汤
人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。你拟定的午餐可能就是薄脆饼干配上一份美味的脱脂沙拉(警告!见下文)和健康汤。但遗憾的是，这种汤所含