文档介绍：健康睡眠法：6点起22点睡，中午小睡
预防失眠，首先要保持生活有规律，比如：配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不健康睡眠法：6点起22点睡，中午小睡
预防失眠，首先要保持生活有规律，比如：配合医生，尽可能提早到24点以前睡，最好是22点前睡，第二天早上6点起床，这是最合乎自然规律的睡眠时间。中午有可能的话再睡15分钟到半小时则更好，可补充夜睡不足，提高下午的工作效率。
如果出现失眠症状，应及时调整休息，不要一见失眠就害怕生其他重病，立即服***。
此外，失眠者往往是精神活动超负荷，建议可适度增加体育活动。平时还可多吃点莲心、百合、桂圆、黄花菜、小米粥、红枣等，这些天然食物都有助于睡眠。
有些人的失眠只是偶尔出现，但有些人的失眠却频繁而顽固，小小的失眠是如何愈演愈烈发展成为顽固性失眠症的呢?对此，精神健康网专家解释说，造成顽固性失眠出现的罪魁祸首要属现代人的不良生活状态。生活环境、生活****惯中的很多不良因素作用于身心逐渐造成顽固性失眠症出现并越来越严重。
随着社会生活节奏的加快，现代人长期生活在紧张、强压力的环境中，这些环境作用于人体难免出现以下症状，进而诱发顽固性失眠症。
情志过极，心失所养
由于所愿不遂，精神紧张，家庭不睦，遭遇不幸，忧愁悲哀等精神因素，损伤心神，心失所养。若损伤心气，以致心气不足，则心悸、气短、自汗;耗伤心阴以致心阴亏虚，心火亢盛，则心烦、低热、面色潮红、脉细数。心的病变还可以进一步影响到其他脏腑，最终影响到神经系统。
愤懑郁怒，肝气郁结
如果心中总之厌恶憎恨、愤懑恼怒，可导致肝失疏泄、气机不畅