文档介绍：保护嗓⼦的科学发声⽅法
对唱歌的⼈来说嗓⼦是⼗分重要的地⽅，没有正确的保养和好的⽤嗓****惯，将会影响我们的⼯作，
因此我们要有科学的发声⽅法才不会影响嗓⼦的健康，下⾯和店铺⼀起去了解⼀下吧，希望对你有帮助!
保护嗓⼦的科学发声⽅法
对唱歌的⼈来说嗓⼦是⼗分重要的地⽅，没有正确的保养和好的⽤嗓****惯，将会影响我们的⼯作，
因此我们要有科学的发声⽅法才不会影响嗓⼦的健康，下⾯和店铺⼀起去了解⼀下吧，希望对你有帮助!
科学的发声⽅法
要想学会⽤歌唱的嗓⾳说话，就要接受⼀套正确的科学发声训练，主要内容是练⽓息、甩⾆头、调
语速。训练前，先要做准备⼯作，具体⽅法是：深吸⼀⼝⽓，然后嘴巴微微张开呈半圆形，使⽓流缓缓流出
声门，同时发出规律的⽓泡⾳。发⽓泡⾳的作⽤是活动声带黏膜，为发声预热。
⾸先，要像歌唱家那样⽤“丹⽥⽓”发声。具体做法是：说话时⾝体直⽴，挺胸收腹，头部平直，下
颌内含，颈部伸直。说话前，先深吸⽓，感觉吸到丹⽥(在肚脐下4指)时，再发声。发声时，⼩腹保持微微膨
胀感。然后做“⾐、啊、乌”三个⾳的发声练****每天练****15分钟。梅祥胜说，晚上8时~10时是⼀天中嗓⼦⽣
理功能较强的时段之⼀，此时进⾏发声训练，效果最好。
其次，甩⾆头是为了放松⾆根，减少声带压迫。具体做法：双⼿叉腰，头低下。吸⽓后，⾆体伸出
⼝腔外，靠摇头带动⾆头甩动，同时发“ai”⾳，每天练****15分钟。梅祥胜主任说，有声带疾病的⼈⾆根⼤多
紧张，甩⾆头训练可使⾆根和喉部肌⾁⼀起放松，减少声带的压⼒和淤⾎状态，经常练****有助于病情恢复。
甩⾆头还能锻炼⾆头的灵活度，对于学⽣学外语效果不错。
最后，调语速是为了减缓声带压⼒，语速要⽐正常说话慢⼀些，能收到字正腔圆、吐字清晰的效
果。调语速最好的办法就是朗诵唐诗，每天练****15分钟。先深吸⼀⼝⽓，然后⽤“丹⽥⽓”发声，每呼吸⼀⼝
⽓慢慢地朗读⼀句，尽量使每个字的发⾳清晰响亮。这样做的⽬的是建⽴⽤⽓息发声的****惯，避免声带⾃相
摩擦⽽导致声带疾病。
保护好嗓⼦的秘诀
第⼀、要养成保护性训练的****惯
科学声⾳训练法，不是通过⼤喊来改变声⾳，⽽是通过调整肌⾁的组合能⼒来改变声⾳的，那些拼
命喊叫的⽅式来训练声⾳的⽅法是不可取的，这样声带的负担过重，⽽且咽腔的⽑细⾎管容易被拉破，造成
出⾎的现象。我们主张⽤长时间，⼩声发⾳，来达到训练的⽬的。
第⼆、适当忌⾷冷饮
⼤家者知道，冷⾷对肌⾁的舒展有束缚的作⽤，本来发声器官的肌⾁松驰状态⾮常好，⼀但⾷⼊冷
⾷，肌⾁受到“冷”的刺激，⾃然会收缩，从⽽降低肌⾁的弹性，进⽽，影响声⾳的产⽣和美化。
第三、保持湿润的⼝腔环境
平时要多饮⽔，这不仅是⾝体的需要，更是保养发声器官的重要措施。要做到：不要在⼲燥的环境
内待的太久，若有⼝渴的感觉应及时饮⽔。
第四、保持⼝腔温度
饮⽔时要选择40摄⽒度以上的⽔饮⽤，尤其是节⽬开始前。
第五、注意休息
⼀个重要原因是⾝