文档介绍：自我认识与自我接纳
心理咨询中心郑媛
同学——你了解自己吗?
首先,我想请同学们就两个问题给自己打分
1、我在多大的程度上了解自己,0—10分,满分为10分
2、我在多大的程度上接受自己并喜欢自己,0—10分,满分为10分
(一)我是谁?
假设你想让某人知道你的真实情况。(纯文字上的,非面对面的)你可以告诉他关于你自己的10件事。请用10句话描述一下“我是谁”。
这些事情可以包括你的个性背景、生理特征、爱好、属于你的东西、你亲近的人等等,总之,就是任何能够帮助这个人了解你的真实情况的东西。你会告诉他什么?
对自我的划分
从内容上划分:生理~、心理~ 、社会~
生理自我——个体对自己的生理属性的认识,如:身高、体重、长相等;
心理自我——个体对自己心理属性的认识,如:心理过程、能力、性格等;
社会自我——个体对自己社会属性的认识,如:在各种社会关系中的角色、地位、权利等。
对自我的划分
现在同学们可以审视一下,在你列出的10个自我描述中分别有哪些属于生理、心理、社会的自我。
分享:罗子俊的自我描述
我是罗子俊;
我是我父母唯一的儿子;
我身高164厘米,体重65kg;
我喜欢读书和思考;
我最喜欢的学科是经济学;
自从我喜欢上经济学以后,我的人生目标是成为诺贝尔经济学奖得主(PS:今年的诺贝尔经济学奖在明天揭晓);我以前曾经想过做科学家、医生、哲学家;
同学都称为我为“万金油”、“万事通”;
我兴趣异常广泛,学过音乐,学过书法,学过电脑,也搞过体育;
我是一个冷血的人;
其实我不知道我是谁,但别人知道我是谁就够了。
自我表述分析——“罗子俊是有着小小野心的人,关注自我名声的人,也是一个传统家庭观念比较重的人,还是一个注重外在形象的人,当然,也是一个博览群书的人。”
投射测验
“不管有意还是无疑,你最初的涌入头脑中的自我定义还是会无意中显露一些秘密的。当然,关于“我是谁”的评定越是深思熟虑的结果其评价的效用会越低,不假思索的回答分析的准确性会更高一些。”
““我是谁”属于典型的投射测验,这种测验最好在放松的、不加思索的情况下,脱口而出,分析起来会更有意思,如果形成文字,必然会有所考虑和取舍,这样会遗漏一些重要的内容。”
理想自我、现实自我、他人自我
理想自我——希望自己成为什么样的人,具有什么样的特征和品质,对将来或者想象的自我的认识。(我想成为怎样的一个人)(我应该是怎样的一个人)
现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。
他人自我——自己在与别人接触、交往的过程中,别人认为我是怎样的一个人,对我有怎样的评价。
自我意识的逐步发展