精选恐惧症治疗方法之自我疗法.doc

文档介绍：恐惧症治疗方法之自我疗法
恐惧症治疗方法之自我疗法
　　恐惧症治疗有很多种方法，最常用的有心理疗法、药物疗法，还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生的指导下，都能有效的发挥作用。那么除了这些需要外界力量的
恐惧症治疗方法之自我疗法
恐惧症治疗方法之自我疗法
　　恐惧症治疗有很多种方法，最常用的有心理疗法、药物疗法，还有我国治疗各种疾病的特色方法--中医疗法。这些方法在心理医生的指导下，都能有效的发挥作用。那么除了这些需要外界力量的治疗，患者自己要如何治恐惧症?下面向大家介绍一种恐惧症自我治疗方法，这种方法对恐惧症治疗有很好的疗效。
　　在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等病症。在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。要克服社交紧张心理，首先要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念：
　　一、悦纳自己树立自信：很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
　　二、勿对自己要求过高：过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的成认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
　　三、别太在意自己的身体反响：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反响，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反响后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反响就会随着时间的推移而逐渐消退。
　　四、勇敢地去面对：有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
　　只要正确认识了恐惧症，在医生的帮助下对恐惧症治疗，运用科学的心理学原理和方法技巧，一定能使自己走出恐惧症阴影。
　　恐惧症也称恐惧障碍，以对特殊物体、活动或情境产生强烈的惧怕为特征的一种焦虑障碍。恐惧症能阻碍正常生活工作学习的进行，建议及早治疗，恐惧症种类有很多，但是根本上都有以下特征：
　　①某种客体或情境常引起强烈的恐惧。
　　②恐惧时常伴有明显的自主神经病症，如头晕、晕倒、心悸、战栗、出汗等。
　　③对恐惧的客体和情境竭力回避。
　　④患者知道这种恐惧是过分的或不必要的，但不能控制。
　　⑤在预计可能会遇到恐惧的客体或情境时便感到紧张不安，称为预期焦虑。
　　各种恐惧症中最常见的是场所恐惧症、社交恐惧症和单纯恐惧症。目前治疗恐惧症最新最有效的药物是平虑解迫安神剂，具有见效快，疗效稳，不复发等特点让您轻松摆脱恐惧症。
关于恐惧症的临床表现：
　　面对生活或精神上的压力，或在孩提少年时期有不愉快的经历，以致对某些场合或事物非常畏惧，便有时机患