文档介绍:-
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运动生理学
1运动生理学:是人体生理学量。是检查肺通气功能的一个重要指标。〔5〕肺泡通气量
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:每分钟吸入肺泡的新鲜空气量。评价呼吸效率。
9氧通气当量:指每分通气量和每分吸氧量的比值〔VE/VO2〕。是评价呼吸效率的一项重要指标。正常人安静时氧通气量为24〔6L/〕
10为什么深而慢的呼吸比浅快的呼吸效果要好?在肺通气过程中,呼吸系统中的解剖无效腔没有气体交换功能,容量约为150ml,真正能够进入肺泡的有效气量,应是每次吸入的气量除去无效腔容量的那局部。浅而快的呼吸和深而慢的呼吸,其肺通气量可能是一致的,但由于无效腔的存在,肺泡通气量不同。肺泡通气量的计算公式为:肺泡通气量=〔潮气量—无效腔〕×呼吸频率。如一样的肺通气量时,呼吸频率为8次/分,潮气量为1000ml,肺泡通气量为6800ml/min,但假设呼吸频率为16次/分,潮气量为500 ml,肺泡通气量则为5600 ml/min。由此可见,深而慢的呼吸对肺泡气的更新比浅而快的呼吸要多。安静时,呼吸采用适当的深度与频率次数,既节省用于呼吸肌工作的能量消耗,又保持了一定的肺泡通气量,有利于气体交换。
11运动时应如何进展与技术动作相适应的呼吸?如何合理地运用憋气?呼吸的形式、时相和节奏等,必须适应技术动作的变换,必须随运动技术动作而进展自如的调整,这不仅可以提高动作质量,同时也可以推迟疲劳的产生。〔1〕呼吸形式与技术动作的配合:在进展体育锻炼时,要根据动作的特点灵活转变呼吸形式,这样做有利于提高动作质量和运动成绩。如如支撑悬垂、倒立时,应以腹式呼吸为主;如仰卧起坐、直角支撑时,应以胸式呼吸为主。〔2〕呼吸时相与技术动作的配合:通常非周期性的运动要特别注意呼吸时相,应以人体关节运动的解剖学特征与技术动作的构造特点为转移。如两臂前屈、外展、外旋、扩胸、提肩、展体或反弓动作时,采用吸气比拟有利;在完成两臂后伸、内展、内旋、收胸、塌肩、屈体或团身动作时,采用呼气比拟顺当。但也有例外,如杠铃负重蹲起时的展体,改为呼气较好,这时应首先以考虑发力和完成技术动作为主,然后在考虑吸气与呼气的时相协调。 憋气是指或深或浅的吸气后,紧闭声门,做尽力的呼气动作。通常在完成最大静力用力的动作时,需要憋气来配合。憋气对机体有良好的作用,如引起肌肉*力的增加,为运动环节提供有效收缩条件等。但其不良影响也不能无视,如增加胸内压、静脉血回心不畅、出现头晕等病症。所以应运用正确、合理的憋气方法:〔1〕憋气前的吸气不要太深,〔2〕完毕憋气时,呼出气应逐步而有节制地进展,〔3〕憋气应用于决胜的关键时刻,不必每一个动作都运用憋气。
12血液的功能:〔1〕运输功能:运输是血液的根本功能,血浆中的水分、血浆蛋白及红细胞中的血红蛋白是运输工具。〔2〕维持内环境相对稳定的功能:血液能维持水、氧和营养物质的含量;维持渗透压、酸碱度、体温